孕期最佳食物指南图解(孕期非常重要的事情)

我目前孕35 1周,给大家分享一下孕期需要注意的食物哦~供大家参考[呲牙]

1.牛奶:每天1-2瓶,可以补充蛋白质

2.鸡蛋:每天1-2个,可以补充蛋白质

3.蔬菜:每餐尽量都吃适量,可以补充叶酸,预防便秘

4.牛肉:每周2次,可以补铁补钙,并且长胎不长肉

5.虾:每周1次,可以补充优质蛋白,长胎不长肉

6.深海鱼:每周1次,可以补充DHA

7.豆浆:孕6个月开始每天1杯,有助于胎儿脑细胞发育

8.核桃:孕4个月开始每天3个

9.动物肝脏:孕4个月开始每周1-2次,可以补铁,预防贫血

10.水:每天1.5L水,预防便秘和羊水不足

11.叶酸:孕前3个月和孕后3个月吃

12.钙:孕后4个月开始吃,防止缺钙

13.铁:孕后5个月开始吃,防止贫血,吃铁剂后便便黑色

14.DHA:孕后4个月开始吃

15.少吃含糖量高的水果:比如葡萄,西瓜,龙眼,哈密瓜等

16.低糖水果:比如苹果,番茄,猕猴桃,草莓,火龙果等

17.粗粮:血糖高或者体重增加太快的孕妈,可以把主食换成粗粮

18.椰汁:可以补充羊水,血糖高的孕妈不要喝

19.茶:少喝,且不喝浓茶,影响钙铁吸收

20.孕早期食欲不好,可吃酸味食物,比如:草莓,车厘子,橘子[玫瑰][玫瑰]

希望大家孕期吃嘛嘛香,所愿皆所得哦[心][心]

孕期最佳食物指南图解(孕期非常重要的事情)(1)

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页