孕期最佳食物指南图解（孕期非常重要的事情）

我目前孕35 1周，给大家分享一下孕期需要注意的食物哦～供大家参考[呲牙]

1.牛奶：每天1-2瓶，可以补充蛋白质

2.鸡蛋：每天1-2个，可以补充蛋白质

3.蔬菜：每餐尽量都吃适量，可以补充叶酸，预防便秘

4.牛肉：每周2次，可以补铁补钙，并且长胎不长肉

5.虾：每周1次，可以补充优质蛋白，长胎不长肉

6.深海鱼：每周1次，可以补充DHA

7.豆浆：孕6个月开始每天1杯，有助于胎儿脑细胞发育

8.核桃：孕4个月开始每天3个

9.动物肝脏：孕4个月开始每周1-2次，可以补铁，预防贫血

10.水：每天1.5L水，预防便秘和羊水不足

11.叶酸：孕前3个月和孕后3个月吃

12.钙：孕后4个月开始吃，防止缺钙

13.铁：孕后5个月开始吃，防止贫血，吃铁剂后便便黑色

14.DHA：孕后4个月开始吃

15.少吃含糖量高的水果：比如葡萄，西瓜，龙眼，哈密瓜等

16.低糖水果：比如苹果，番茄，猕猴桃，草莓，火龙果等

17.粗粮：血糖高或者体重增加太快的孕妈，可以把主食换成粗粮

18.椰汁：可以补充羊水，血糖高的孕妈不要喝

19.茶：少喝，且不喝浓茶，影响钙铁吸收

20.孕早期食欲不好，可吃酸味食物，比如：草莓，车厘子，橘子[玫瑰][玫瑰]

希望大家孕期吃嘛嘛香，所愿皆所得哦[心][心]