每天30个俯卧撑30天后有什么变化（30天后身体的变化有多大）

眼看着温度一度度升高，夏天一步一步逼近。沉迷于啤酒烧烤小龙虾的日子爽不爽，低头再看看自己的肚子还吃得下去吗？

四月的时候每个人都在说四月不减肥五月徒伤悲，眼看着六月就要来了，很多人却又说着不行了不行了，再放弃一个夏天吧，秋天再减肥。

女孩子们列着减肥的计划，一边看着网上的攻略盘算着，一天一套天鹅臂，一天一套减脂操，加上一天五公里，不出一个月，就能瘦二十斤。可最后别说一个月，一周都很少有人坚持到。

来看看这个小哥，在夏天开始前，他就做了一个三十天挑战。一天两百个俯卧撑，坚持三十天，看看会发生什么变化呢？

先来看看挑战开始前的小哥是什么样子的：

看起来就是个普通的少年，瘦，略有肌肉却不明显。甚至看起来还有点单薄。

开练！

第一天开始做俯卧撑的小哥，不仅做得慢，动作也不标准，看起来很是乏力啊。真是要替他捏把汗，不知道会不会一开始就被击败呢？

铛铛，一礼拜过去了！

小哥没有放弃，相反的，做俯卧撑的速度也越来越快了，看起来也没有一开始那么吃力，还让人觉得有点得心应手啦。

第二周到了，让我们来看看这个时候的小哥是什么状态。

胸肌和手臂肌肉开始肉眼可见地发生了变化，小哥的动作也自然了不少，看这样的俯卧撑，是不是感觉非常养眼呐~

越来越6的小哥，已经不满足于单纯地做普通俯卧撑，经常开始给自己添加点花样，也让每天的健身变得灵活起来。

第三周时间到！

此时的小哥，做完200个俯卧撑已经不在话下，还在不断给自己增加难度，来挑战一个又一个的极限。

时间慢慢到30天了，让我们来验收看看，小哥最后的成果是……

经过一个月的俯卧撑挑战，这个时候的小哥已经可以手脚一起完成高难度动作，看来俯卧撑不仅帮助小哥的胸肌、手臂变强了，核心相比也强大了不少啊。

除了高难度动作，小哥还爱上了在各种不可思议的空间完成每日的俯卧撑训练。

比方说桥梁栏杆上：

又比方说花坛的窄边：

光看动图就看不出小哥的变化？直接上图来对比看看！

三十天的俯卧撑打卡挑战，简直就是一次身体的雕刻之旅啊！

把每次对健身的坚持再延长一点点试试，也许这个夏天的你，也会拥有被雕琢到完美的身体！把变化交给时间，你需要做的，只是打卡完成每天的小目标，

健身和时间是最不会骗人的东西！

也许有的人会说我一个俯卧撑都做不起来怎么办？别着急，下面为大家准备了从简单到高难度的各个版本俯卧撑，从今天开始挑一个适合你的开始挑战吧！

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