简单的几个数字锻炼孩子专注力（与孩子一起成长56个卡片提升孩子专注力）

随着时代的进步，当今的父母也越来越重视孩子的教育。“望子成龙、望女成凤”是每一个父母的期望，因此孩子的学习成绩成为了父母最发愁的事。

最近由于疫情原因全国大多数地区都采取了上网课。可是孩子上网课的情况怎么样呢？坐在那儿根本听不进去，一会儿玩铅笔，一会儿上厕所，老师讲了啥，估计脑子里一点没听进去。这可急坏了父母，恨不得时时刻刻坐在旁边盯着孩子。家长们都在焦虑中盼着能早点开学，结束网课。

可同是上网课，为什么有的孩子父母不在身边，依然能专注听讲，就像在课堂上一样，丝毫不受影响。这我们就不得不说说专注力的问题了。

孩子出现上课听不进去、写作业记不住、情绪不稳定、性格内向、胆小……等种种问题，那都是因为专注力不够。今天我就给父母介绍一本超实用的学习手册《与孩子一起成长:56个卡片游戏提升孩子专注力》。本手册共计分三部分：1、三个主题的56个亲子互动卡片：经典卡、友善卡和拓展卡。2、指导手册，指导卡片的使用。3、成长手记 :为56张“专注力”卡片提供记录、回顾、反思、总结的机会。

手册中的56个卡片也称一念卡是基于心理学理念，将培养孩子的专注力、细致观察力、友善和积极的生活态度融入其中，可以让孩子随时随地练习的亲子卡片。

一念卡借鉴了国内外心理学理论和研究设计，适合4—12岁的小朋友。只要父母每天陪孩子互动5—10分钟，孩子的各种问题就会逐渐改善。

当然如果你是成年人也可以练习，可以起到提升专注力、观察生活细节的能力，能有效缓解焦虑收获快乐。

本书两位作者陈晓、张祺玲都是儿童心理学专业出身。陈晓教授已经有十余年从业经验，主要研究青少年心理成长、亲子关系和父母成长课程。

那首先我们来说说什么是专注力？

它是帮我们长时间做好一件事情、认真，不分心的能力。专注力包括长时间保持稳定的注意力、良好的自我控制和调节能力及持续投入、获得兴趣的能力，它是一个人成功的重要因素。

曾经有人问爱迪生：“成功的首要要素是什么？”

爱迪生答道：“每个人整天都在做事。倘若你早上7点起床，晚上11点睡觉，你做事就整整做了16个小时。其中大部分人一定一直都在做一些事，不同的是，在于他们做很多很多的事，而我却只做一件。如果你们将这些时间运用在一件事情、一个方向上，一样会取得成功。

由此可见专注力对一个人的重要性。那我们的一念卡又是怎么来提升孩子的专注力、观察力、友善力这三种能力的呢？一起去看看:

现在的世界丰富多彩，电子产品越来越多，让我们不容易专注于一件事，总是容易被各种信息的干扰。大人尚且不能抵制诱惑，孩子就更别说了。

经典卡的练习就是培养孩子专注力。它包括专注呼吸、专注觉察声音、情绪和想法等。练习中不逃避、不加评判，注意观察自身、周围事物和环境的变化。

例如经典卡1:数自己的8个呼吸。

方法:孩子选一个安静环境，采取舒适姿势，闭上眼睛默数8个呼吸。

最后家长在成长手记上记录孩子的练习情况：认真程度、专注程度、喜欢程度。

经典卡共有24个卡片，是专注力最基本、最核心、最主要的练习方式。家长每天抽出五分钟陪孩子练习能让孩子在慢慢练习中，逐步提升专注力。

我们每个人都不能独立地生活在这个世界上，需要有亲人、朋友、同事等等，需要时时处理与他人的关系，那么你的孩子与别人相处得好吗？

生活中我们经常可以见到，某些孩子父母没有按他说的做动手就打；在家里就像是个小太爷，对父母、长辈呼来喝去，好像一切就是应该的。

孩子没有感恩的心，不懂得欣赏、感谢别人就会受到周围人的厌恶、远离，孤单、寂寞对孩子的成长非常不利。

友善卡的练习目的就是让孩子学会友善地对待身边人，学会感恩。

比如其中的友善卡9:感谢对方为你做过的一件小事。

方法:爸爸妈妈和小朋友真诚地看着对方并充满谢意地说出对方为你做过的一件小事。一起讨论还有什么事情值得感谢，及感谢的方式。完成练习后父母和孩子说说自己的感受和想法。

最后家长在成长手记上记录孩子的练习情况：认真程度、专注程度、喜欢程度。

友善卡共十个，练习之后能让孩子学会感恩，友善地对待身边的人，获得良好的人际关系。

我们的世界是美丽多彩的，有青山绿树，有五颜六色的花朵，还有漂亮的蝴蝶……一切都是如此美好，你家的孩子是否具有一双发现这美好世界的眼睛呢？

拓展卡的练习目的是将每一个练习场景都融入生活，在生活中练习，让孩子养成发现细节的习惯，培养专注的生活态度。

比如:拓展卡1:观察一朵花或一片叶子

方法:爸爸妈妈带着孩子找一朵或一片叶子，在一段时间内让孩子仔细观察它们的颜色、大小、纹路等，让小朋友描述有什么新发现。

最后家长在成长手记上记录孩子的练习情况：认真程度、专注程度、喜欢程度。

拓展卡共有22个，练习后能让孩子具有一双发现美的眼睛，积极的生活态度，让孩子的生活变得丰富多彩、充满快乐！

上面介绍了一念卡的三个主题卡片，下面我再来简单说一下一念卡的玩法。它共有情境玩法、自主顺序玩法、每日抽签玩法三种，家长和孩子可以根据喜好，任意选择。

俗话说“冰冻三尺非一日之寒”，孩子的习惯不是一天两天形成的，一定要循序渐进，一定要长期坚持，这样才能收到理想的效果。

父母给孩子的最好教育其实就是培养孩子好的习惯和性格。

《与孩子一起成长:56个卡片游戏提升孩子专注力》这本手册基于积极心理学理念将心理学中容易操作、有趣的小练习融入到亲子互动中，简单、有趣，方便携带，可以随时随地练习。让孩子在游戏中不断学习、快乐成长，激发孩子的潜能，让孩子掌握超能力。