孕晚期耻骨疼时孕妈要做好这2件事（孕晚期最容易出现耻骨疼）

乔乔刚怀孕那会儿，跟老公一起去医院做产检，看见很多的孕妇走路都是一摇一摆的当时乔乔就对老公说，她们走路摇摇晃晃的肯定是因为吃的太胖了，我到了她们这个时候肯定不会这样走路后来到了孕晚期，有一天乔乔和老公在公园散步，乔乔突然觉得耻骨的位置有点疼，当时以为是走路走得太累了，就让老公赶紧扶着自己回家了就从那天开始，乔乔耻骨的疼痛越来越严重，而且走路的姿势也变得和那些孕妈一样，我来为大家科普一下关于孕晚期耻骨疼时孕妈要做好这2件事?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

孕晚期耻骨疼时孕妈要做好这2件事

乔乔刚怀孕那会儿，跟老公一起去医院做产检，看见很多的孕妇走路都是一摇一摆的。当时乔乔就对老公说，她们走路摇摇晃晃的肯定是因为吃的太胖了，我到了她们这个时候肯定不会这样走路。后来到了孕晚期，有一天乔乔和老公在公园散步，乔乔突然觉得耻骨的位置有点疼，当时以为是走路走得太累了，就让老公赶紧扶着自己回家了。就从那天开始，乔乔耻骨的疼痛越来越严重，而且走路的姿势也变得和那些孕妈一样。

很多的孕妈在孕晚期都有过耻骨疼痛的经历，耻骨疼痛究竟是怎么回事呢？

1.孕晚期为什么会耻骨疼？

耻骨位于大腿根部和小腹的交界处，有两根骨头组成。在怀孕之前，两根骨头是紧密的连在一起的。怀孕以后，由于体内激素的改变，也为了胎儿有更多的发育空间，两根耻骨会发生不同程度的分离。分离的过程中，韧带被拉长，所以孕妈会感觉到拉扯的疼痛。有的孕妈只分开1公分，有的孕妈会分开好几公分，分开的距离越远，疼痛感越强。

2.不是每个孕妈都会感觉到耻骨疼，这5种孕妈最容易出现这种现象。

（1）怀孕太早的妈妈；

（2）体型过胖或者过瘦的孕妈；

（3）腹中胎儿过大的孕妈；

（4）怀有两胎或多胎的孕妈；

（5）怀孕期间过度劳累的孕妈。

3.孕妈怎么做才能缓解疼痛？

（1）出现疼痛时孕妈不要强忍着，应立刻停止当时所进行的活动。做这些动作会感觉到疼，孕妈要避免再次发生。

（2）要适量运动，主要是骨盆肌肉运动和小腹运动，可以缓解怀孕以后对耻骨造成的压力。

（3）平时不要穿带跟的鞋子，避免因为重心不稳增加疼痛。睡觉的时候，选择硬一点的床垫，避免腰部下陷，加重耻骨的承受力。

（4）站立时间不能太长，站着的时候要注意姿势，双腿微微分开，后背挺直，保持全身放松。

（5）可以借助托腹带减少胎儿对耻骨的压力，注意托腹带尺寸要合适，不宜太紧，太紧会压迫胎儿，阻碍血液循环。

预产期越来越近，孕妈会觉得耻骨部位越来越疼，这时候孕妈最需要亲人的关心，家人要在生活上和心理上给孕妈鼓励和陪伴，一起战胜身体上的疼痛，顺利迎接小宝宝的诞生。