孕晚期耻骨疼时孕妈要做好这2件事(孕晚期最容易出现耻骨疼)

乔乔刚怀孕那会儿,跟老公一起去医院做产检,看见很多的孕妇走路都是一摇一摆的当时乔乔就对老公说,她们走路摇摇晃晃的肯定是因为吃的太胖了,我到了她们这个时候肯定不会这样走路后来到了孕晚期,有一天乔乔和老公在公园散步,乔乔突然觉得耻骨的位置有点疼,当时以为是走路走得太累了,就让老公赶紧扶着自己回家了就从那天开始,乔乔耻骨的疼痛越来越严重,而且走路的姿势也变得和那些孕妈一样,我来为大家科普一下关于孕晚期耻骨疼时孕妈要做好这2件事?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

孕晚期耻骨疼时孕妈要做好这2件事(孕晚期最容易出现耻骨疼)

孕晚期耻骨疼时孕妈要做好这2件事

乔乔刚怀孕那会儿,跟老公一起去医院做产检,看见很多的孕妇走路都是一摇一摆的。当时乔乔就对老公说,她们走路摇摇晃晃的肯定是因为吃的太胖了,我到了她们这个时候肯定不会这样走路。后来到了孕晚期,有一天乔乔和老公在公园散步,乔乔突然觉得耻骨的位置有点疼,当时以为是走路走得太累了,就让老公赶紧扶着自己回家了。就从那天开始,乔乔耻骨的疼痛越来越严重,而且走路的姿势也变得和那些孕妈一样。

很多的孕妈在孕晚期都有过耻骨疼痛的经历,耻骨疼痛究竟是怎么回事呢?

1.孕晚期为什么会耻骨疼?

耻骨位于大腿根部和小腹的交界处,有两根骨头组成。在怀孕之前,两根骨头是紧密的连在一起的。怀孕以后,由于体内激素的改变,也为了胎儿有更多的发育空间,两根耻骨会发生不同程度的分离。分离的过程中,韧带被拉长,所以孕妈会感觉到拉扯的疼痛。有的孕妈只分开1公分,有的孕妈会分开好几公分,分开的距离越远,疼痛感越强。

2.不是每个孕妈都会感觉到耻骨疼,这5种孕妈最容易出现这种现象。

(1)怀孕太早的妈妈;

(2)体型过胖或者过瘦的孕妈;

(3)腹中胎儿过大的孕妈;

(4)怀有两胎或多胎的孕妈;

(5)怀孕期间过度劳累的孕妈。

3.孕妈怎么做才能缓解疼痛?

(1)出现疼痛时孕妈不要强忍着,应立刻停止当时所进行的活动。做这些动作会感觉到疼,孕妈要避免再次发生。

(2)要适量运动,主要是骨盆肌肉运动和小腹运动,可以缓解怀孕以后对耻骨造成的压力。

(3)平时不要穿带跟的鞋子,避免因为重心不稳增加疼痛。睡觉的时候,选择硬一点的床垫,避免腰部下陷,加重耻骨的承受力。

(4)站立时间不能太长,站着的时候要注意姿势,双腿微微分开,后背挺直,保持全身放松。

(5)可以借助托腹带减少胎儿对耻骨的压力,注意托腹带尺寸要合适,不宜太紧,太紧会压迫胎儿,阻碍血液循环。

预产期越来越近,孕妈会觉得耻骨部位越来越疼,这时候孕妈最需要亲人的关心,家人要在生活上和心理上给孕妈鼓励和陪伴,一起战胜身体上的疼痛,顺利迎接小宝宝的诞生。

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