教你怎么走出失恋的痛苦（你如何快速冷处理失恋的痛苦）

合肥爱之侣婚恋课：遭遇爱的背离，你如何快速冷处理失恋的痛苦（10个急救法）走出失恋的短期心理调适法——1、保持尊严，凝视前方:失去爱情但不要失去自尊。要坚持不要再去找Ta、不要再联络、不要再眷恋以往。或许分手是因为Ta的错，但人都会犯错；或许分手是因为你的缺点，但谁没有缺点？失去你或许是Ta一生的遗憾，但你要维护自己的尊严，凝视前方、放眼未来。2、适当地发泄情绪：别总是强忍悲伤或怨恨，这于身心健康相当不利。想哭的时候就找个地方尽情地哭；想大声喊的时候就找个无人之处用力嘶喊；想砸想撕的时候就关起门来砸个痛快；想倾诉的时候就找个知心好友说个痛快。但要注意选取发泄的对象，不要抓住无辜的人或人家的东西不放，那样会节外生枝，反而更不利于心理的调适。3、清除Ta的痕迹：分手了就把与Ta相关的东西处理掉，要么撕掉扔掉，要么找个地方锁起来再狠狠地丢掉钥匙，清除Ta的痕迹。也不要再去你们以前常去的地方，以免触景伤情，让你情绪低落。不过不要过分，比如Ta拉过你的手，你可不要把手也弄伤或包裹起来。4、做出不在乎的样子：失恋了，一点感觉也没有是不可能的，但表面上装作不在乎有利于控制自己的情绪，积极的自我暗示在这时候是非常重要。你可以这样去暗示自己：“对于负心人最好的办法就是让自己好好地活下去！或者是不是都要看我的难过来笑话？没 门！” 又或者Ta一点都不在乎了，我为什么要在乎呢？一定要镇静，什么也没有发生过，不过是梦醒了而已。”5、多想想Ta的坏处：失恋了，就要多去想想Ta的坏处，甚至夸张地去寻找Ta的缺点，以至于你再也不愿去想对方。如果想来想去，Ta的坏处寥寥无几或者只有好处没有坏处，那你自己就要这样想：“Ta真的是完美的吗？不可能。可能的只是我了解得不够深入全面而已，或者我产生了审美的错觉。这样的恋爱不真 实、不扎实，失去了也不是坏事。”

6、多参加集体活动，多和别人在一起：失恋之后不要一个人闷在家里，要积极参加聚会、出游、看表 演、打球等有意思又有很多人参与的集体活动，并尽量地和别人谈一些有趣的话题，跟着大家一起说笑，有利于驱散心理的阴霾。7、出门去旅行：失恋后留在故地，常常只会让你陷于痛苦而无法自拔。不妨离开你们曾经的幸福天堂，跟随旅行团或与一群朋友到异地去游玩游玩。相信异地的人文风情会让你耳目一新、视野开阔，新的感受会冲淡你内心的伤感。8、与老友联络：恋爱期间“重色轻友”全然不问朋友的事务，朋友也不会怪你。 不过现在又一个人了，再不找老朋友叙叙旧可就有点太淡薄友谊了。朋友有时候才是最靠得住的，又了解你、又包容你、又疼惜你。和Ta们在一起游玩、聊天、运动、喝酒、唱歌或者干脆在Ta们面前大倒苦水，你不用掩饰、自在自得，全然没有失恋之后的自我否定和怀疑，有助于恢复心理的平衡。9、用学习和工作来冲淡烦恼：热恋时落下的功课和工作现在终于该补一下了吧？不妨化失恋的痛苦为力量，努力学习、埋头工作，会有意想不到的成就与荣誉降临到你头上，正所谓“塞翁失马，安知非福”。这时 候，恐怕你会感谢当初的失恋还来不及呢。10、要懂得爱惜自己：要忘掉一段曾经真心付出的感情，绝非一蹴而就的事情。不要太苛求自己，要给自己留出空间与时间。要知道，你的生命并不仅仅属于你一个人，还属于你的亲人、你的朋友和你的工作岗位。你必须珍惜自己，没有权利自暴自弃。失恋了，就不必再挂念那个人了，正好可以多好好爱惜一下你自己。上面所述的是10个失恋初期的“特效药”，可以暂时缓解一下感情失落时的强刺激、疏导负面情绪，不至于被失恋痛苦的泥潭所淹没。但要真正恢复到恋爱之前正常的心理状态、重新定位自己，还需要时间。时间可长可短，因人而异。但我们的生活在前进，没有越不过去的坎。

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