一般喝牛奶会不会长胖（关于牛奶你必须知道的真相）

关于喝牛奶，你是否也有这样的困惑，我来为大家科普一下关于一般喝牛奶会不会长胖?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

一般喝牛奶会不会长胖

关于喝牛奶，你是否也有这样的困惑

空腹到底能不能喝牛奶？

喝牛奶会长胖吗？

牛奶保质期长是因为添加防腐剂吗？

脱脂牛奶更适合减肥期间喝吗？

……

带着你的疑惑

跟着小润一起往下看

Q空腹能不能喝牛奶？A

空腹能不能喝牛奶，要具体问题具体讨论。

对于喝奶后出现腹胀、腹泻的乳糖不耐受人群，不建议空腹喝，因为会加重不舒服的反应。建议早上先吃点富含淀粉的主食，再少量多次地饮奶。 但是对于那些乳糖消化能力正常，空腹饮用也没有不适的人来说，空腹喝牛奶问题并不大。

Q喝牛奶会长胖吗？A

答案是不会，相反正确地喝牛奶是有助于减肥的。牛奶所含的脂肪和蛋白质，足以让人的饱腹感更强，使得在短时间内不想进食其他的食物。

这就是为什么在减脂期间晚上加入吃过正餐之后，有饿感的话推荐喝一袋全脂奶或者吃几颗坚果。

Q牛奶保质期长是因为添加防腐剂吗？A

答案是NO，牛奶（乳饮料除外）都是不含有防腐剂的！

保质期的长短与杀菌方式有关，常温下能保存几个月的牛奶，并不是因为防腐剂，而是因为牛奶采用了科学的消毒杀菌方法和其独特的包装方式。

Q脱脂牛奶更适合减脂期吗?A

答案是不一定。

脱脂牛奶在去除脂肪的过程中，牛奶中一些脂溶性维生素也会流失，包括维生素A、D、E等。

这些脂溶性维生素对减脂期的人而言不可或缺：女性在减脂期间最容易钙缺乏，而维生素D恰恰有助钙吸收。

如果为了减脂选择脱脂奶，你就反而需要付出额外的努力来补充这些脂溶性元素，得不偿失。

但脱脂牛奶并不是一无是处。对那些高血脂和血清胆固醇高的患病人群，这样的低脂牛奶更适合他们来减少日常摄入带来的压力。

Q喝牛奶真的能补钙吗?A

牛奶补钙，且补钙效果在自然食物中算得上是佼佼者。牛奶中含有丰富的矿物质，通常，100ml牛奶中含钙100mg，且钙磷比例适当，机体对钙较容易吸收。牛奶中还含有丰富的优质蛋白质、维生素。儿童、青少年喝奶促进骨骼发育、补充蛋白质。中老年人喝奶补充蛋白质，预防骨质疏松。

Q牛奶什么时候喝最好?A

理论上喝牛奶没有严苛的时间限制，可以说想什么时候喝就什么时候喝（乳糖不耐受人群除外）。

看完有解决对牛奶的小困惑吗？

困惑解决了就乖乖喝牛奶去吧~

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