400米跑进1分钟训练方法（如何提高400米跑成绩）

400米跑，是短跑的最长距离，很难跑，需要不断练习才能取得好成绩，我来为大家科普一下关于400米跑进1分钟训练方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

400米跑进1分钟训练方法

400米跑，是短跑的最长距离，很难跑，需要不断练习才能取得好成绩。

跑400米之前，需要养精蓄锐，要早睡，不能沉迷于女色。否则，跑起来腿会有点发软。虽然也能坚持跑下来，但是，不会取得好成绩的，更不会突破自己的，是垃圾跑量与训练。

跑400米之前，要先进行一下热身，可以先进行一下拉伸，活动一下身体，然后，围着运动场跑上1公里至2公里，这个1公里至2公里跑，不要跑得太快，慢慢跑下来就行。

随后，开始进行400米跑训练。先跑一个400米，感受一下400米，有个成绩即可。将成绩记录下来。作为0起点。

然后，就开始400米跑的正式训练。可以根据自己的身体素质，跑上2至3个400米，每次跑完之后，马上记录成绩，并认真总结400米跑中的心得体会。

在感觉自己实在是跑不动了，并且成绩下降得很厉害时，停止400米跑。

休息一会，进行拉伸。

经过一段时间的练习，你的400米跑成绩，一定会不断突破的！