孕妇小腿抽筋的妙招（孕妈小腿容易抽筋的主要原因有5个）

孕妈们早上起来可能会出现小腿抽筋的情况，这时会下意识地去按摩小腿来缓解抽筋带来的疼痛感和不适症状。如果孕妈经常出现抽筋的情况，那就有可能是日常生活中某些方面出了问题。

有些人认为抽筋是因为身体缺钙所导致的，其实并不全是。孕妈日常生活中为了胎儿的营养摄取考虑，每顿饭都会注意增加有营养的食物，怀孕期间反而不容易缺钙。孕妇腿经常抽筋，会让日常生活变得更加不方便，甚至会容易摔倒，严重还会影响胎儿的稳定。那到底是什么原因导致孕妈平时腿部容易抽筋呢？

1、睡觉过多

睡觉方面我们比较提倡按时睡，早睡早起，如果睡觉睡得太久的话，容易让身体处相对静止的状态，同时血流速度也会变慢，身体内循环不能及时代谢掉身体里的废物，会在血管较长的地方囤积下来，腿部的血管是人体最长的，所以就成为了最容易囤积代谢废物的地方，久而久之孕妈就很容易出现腿抽筋的情况。如果代谢废物不能及时排出体外，通过血液循环传输给胎儿的话，将会对胎儿生长产生不利影响。

2、睡姿不对

有些人睡觉会睡得比较沉，也不经常翻身，孕妈由于挺着肚子，多半会在睡觉时采取平躺的姿势。虽然平躺可以放松四肢的肌肉，但是长时间用平躺姿势睡觉，容易让腿部肌肉过于放松，醒来时肌肉又会瞬间紧张，容易发生抽筋。万一孕妇还处于半梦半醒的状态想去上厕所，腿部突然抽筋是很容易摔倒的。

3、腿部疲劳

胎儿逐渐长大孕妈的身体负担也会慢慢变重，尤其是腿部，需要承受孕妈本身的重量，以及胎儿的重量，走路时还需要掌握平衡。如果孕妈外出时需要长时间行走或者站立，这样会让小腿更加疲劳甚至超出负荷，腿部肌肉活动频繁时，腿容易觉得酸痛，就比较容易发生抽筋。

4、饮食误区

孕妈的日常饮食中肉类可能比一般人要多一些，通过肉类可以获得很多蛋白质，但是孕妈一次性吃过多的肉，会影响身体代谢，大量的蛋白质不仅难以消化还容易在体内囤积酸性物质，使体内电解质出现异常，而这种现象的其中一种表现形式就是抽筋。

5、受寒

昼夜存在一定温差，一般后半夜到凌晨是一天当中气温最低的时候，同时也是最不容易被人察觉到冷的时候。孕妈身体比较敏感，对寒冷会有一定的反应，如果孕妇睡觉时被子没有盖住腿部，会使寒气侵入腿部肌肉，对其造成一定刺激，引起肌肉痉挛，也会以抽筋的形式表现出来。

综上所述，孕期女性腿抽筋并不全是因为缺钙，一定程度上是由于胎儿逐渐长大，对孕妈身体的压迫所致，其他则是一些生活习惯所致。所以建议各位孕妈，为了胎儿的健康，请多注意自己的身体。

映雪老师，一名儿科医师，想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。