饭后跑步还是饭前跑步好（空腹跑步和饭后跑步相比）

我们大家都知道经常的做运动可以保护着我们的身体更加健康的，可是很多人都不知道在跑步的时候到底应该怎么跑呢，那么空腹跑步和饭后跑步的相比到底有哪些哪个运动的方法才是最好的，我们就应该来看应该怎么做才可以保证我们的身体更加健康的。

身体代谢差异

在健身的过程中，我们经常听到这样一个词，即基础代谢。健身教练总是告诉你基础代谢的重要性，让你能轻松减肥。那究竟什么是基础代谢呢?这其实是人们在静止状态下维持生命所需的基本能量，肌肉含量的高低是可以影响代谢的。空着肚子跑步会减少肌肉质量，并减少基础代谢。早上我们的身体经过一晚上运作后已经消耗完了，此时的身体无法在跑步的时候提供糖分，因此就会选择分解肌肉的含量来提供能量。而吃完东西再跑步的人热量充足，跑步时就会先消耗热量。因此，三个月下来，空腹跑步的人的代谢低于饱后跑步的人。

体重的差异

事实上，空腹跑步并不会很快减轻体重。当我们空腹运动时，我们会失去更多的肌肉。空腹跑步三个月后，身体重量也有减少，但是在这些失去的重量中，消耗的肌肉比脂肪多。因此当我们停止空腹跑步动时，体重很快就会反弹回来。吃饱后再跑步就不会有这个情况，但是如果吃太多热量的话，在跑步过程中没有被消耗完，你的体重很可能没有减少，还增加了不少。

健康上的差异

跑完步消耗很多物质，如果跑步之前没有吃东西或者跑完步没有喝水，通常会导致轻微的贫血症状，严重与否取决于你的运动量。如果你没有很多运动，又感到非常饥饿，那么一定要在运动后半小时吃东西，切忌运动后立刻吃东西。长期空腹跑步，其实对肠胃不好，身体失去太多能量，会造成血气不足、疲劳等。而长期饱腹跑步会造成肠胃问题。那么三个月的跑步下来，不管是空腹跑步还是饱腹跑步，健康都会有所下降。

其实很多人都不知道在跑步的时候到底应该怎么做的，其实很多人都喜欢性的在早上空腹去跑步的，但是有些老年人真的是不能这样跑到，因为这种情况已经非常危险了，可能会导致老年人出现一些低血糖的现象，所以大家在跑步的时候应该要根据自己的身体的体质去选择适合自己的跑步的方法。