跑步间歇跑和匀速跑哪个累（跑跑停停和匀速跑步有什么不同）

跑步是人们锻炼的重要的方式，注重身体保健的人，会养成每天跑步好习惯，甚至在对一些优秀企业家采访时，会发现他们尽管五十多岁了，但依然坚持每天跑步。也有很多人养成了夜跑的习惯，夜晚和志同道合的人一起跑步。在跑步的时候，会遇到这样的情况，有些人跑步时走走停停，也有很多人在跑步时进行匀速跑步，这两种跑步方式到底有什么不同？接下来告诉你真相，希望你别跑错。

跑步时边走边跑，走走停停的跑步方式属于间歇跑，一般来说，这种跑步方式适合身体运动耐力不强，身体缺乏锻炼的人，这些人会因为长时间不运动、运动强度低，导致身体耐力被减弱，如果一直跑下去会感觉到身体劳累，在走走停停的时候，可以通过适当的休息进行改善身体、让身体休息。

事实上很多参与长跑运动员也会在平时锻炼中进行这种间歇性跑步，促使身体按照不同的强度进行运动，这种阶段性的冲击，会很快让身体得到恢复，随后又进行跑步冲击，再次进行休息，通过这种反复的跑步，间歇性跑步可以刺激心肺，提高了心肺活力，相应的，可以让身体脂肪、能量消耗更快。

坚持匀速跑步的人，往往是那些经常锻炼身体的人，这些人因为经常锻炼身体，对于体能有所了解，在匀速跑步的时候，并不会有太强的刺激，也不会在短时间内刺激心肺，可以更好促进心肌收缩，血液、心跳一直保持匀速状态下，这样的状态对于改善调节身体会更好。

可见两者之间还是不一样的，如果你平时运动强度并不大，可以在跑步的时候，跑一段路程走一段路程，避免一直跑步身体可能吃不消。如果你平时能够坚持运动，身体对于运动强度能够全面掌握，可以坚持匀速跑步，在这匀速过程中，促使身体肌肉、心肌一直保持在运动状态下，会发现身体也会得到很好改善调节。

最主要的还是需要了解跑步注意事项，或许一些很小细节，都可能损伤身体。例如在跑步的时候，一定要注意时间，并不是跑步时间越长越好，控制好时间很关键，例如普通人每天跑步半个小时基本上已经可以达到锻炼身体目的了。

在跑步前，最好进行热身运动，可以进行踢踢腿、伸展胳膊，这样的热身运动能够适应跑步，避免猛然间跑步，拉伤肌肉。选在在塑胶跑道上进行跑步要比在水泥地上跑步还要好，主要是为了在跑步时，落脚过程中避免双脚受到损伤。在跑步结束后，应该补水，避免出现缺水甚至需要避免出现脱水。同时要在跑步结束后穿上衣服，以免着凉了。

关于跑步时，跑步过程中跑跑停停以及匀速跑步哪个好，大家都了解了，两者之间的不同，也希望你能重视，了解跑步注意事项，正确跑步维持健康，不能忽视。