如何科学踮脚尖（科学踮脚尖的发放）

踮脚尖走路每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经脚尖和脚跟交替运动可祛病强身老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒患有较严重的骨质疏松症的人最好不做，我来为大家科普一下关于如何科学踮脚尖?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

如何科学踮脚尖

踮脚尖走路。每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

坐着踮脚尖。膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。

躺着勾脚尖。卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。