我家那闺女2父女两人要对视三分钟(我家那闺女2新任闺女情史惨)

综艺节目《我家那闺女2》正在热播中,很多人都喜欢看,可随着张佳宁张碧晨的退出,王鸥跟黄雅莉的环节被批没新意,林允跟张新成喝奶茶又太无聊,节目急需要亮点。

这个时候亮点真的来了,信任闺女阚清子在万众瞩目下出场。说到阚清子,大家第一反应都是情史惨,前男友太渣。想当初两人的姐弟恋备受瞩目,阚清子遇人不淑,一手带红纪凌尘,可惜男友红了两人却分手。阚清子在恋爱时一直都很期待纪凌尘求婚,但两人相恋多年最终却没能结婚,最后从一句“你喜欢大海,我爱过你”中结束了。

感情的事谁也说不清楚,不过阚清子在那之后倒是放飞了自我,最近因为疫情期,宅家了一个月,除了吃就是睡,体重飙升。

我家那闺女2父女两人要对视三分钟(我家那闺女2新任闺女情史惨)(1)

从视频中,我们可以看到,阚清子的家里面异常杂乱,矿泉水、纸巾盒随意丢在地上,还有各种零食。

而她在家里面明显胖了,脸上的肉藏都藏不住,眼睛都跟着变小了,可能是过得太安逸了吧。

我家那闺女2父女两人要对视三分钟(我家那闺女2新任闺女情史惨)(2)

节目一出,阚清子的造型被网友们吐槽,说她胖到没朋友,还没有找到新对象,就这么放纵自己了吗?

更有网友直呼:快减肥去吧!人瘦下来,幸福自然来。

话说因为疫情,我和我姐在家也宅了快三个月了,我姐的体重直逼130斤,而她身高才一米六而已。

这几天我姐一直喊着要减肥!可减肥有那么容易吗?

说起它,太多人有一肚子苦水,有的说:“好不容易减下去几斤,想庆祝一下,一不小心没管住嘴,吃了不少甜食,又反弹了十几斤!”有的说:“我每天起早贪黑,工作压力那么大、那么累,为什么反而长胖了呢?”还有的说:“我定了个30天减肥计划,可是20多天过去了,才减了一点,我坚持不下去了。”

为什么大家会发胖呢?其实主要是因为三大习惯——心理习惯、饮食习惯和生活习惯。

只要你能戒掉这三大习惯,就能很轻松地瘦下来,还不会反弹!

我家那闺女2父女两人要对视三分钟(我家那闺女2新任闺女情史惨)(3)

心理习惯

心理习惯,顾名思义,就是从我们自身出发,所看到的那些不利于减肥的习惯,它主要有三点。

第一点,拖延症。拖延症表现为只想不做,今天推明天,明天推后天。譬如,你有没有经常这样想——我明天再开始减肥!于是,明日复明日,明日何其多,减肥的行动永远在未来。

其实,你迟迟不行动,根本原因就是没动力,你需要给自己找点动力。想象一下自己减肥成功瘦下去以后会成什么样?你可以给自己照个相,然后用美图软件将自己的照片修瘦,一直瘦到你满意的程度为止。以后就对着自己的这张美图,给自己确立目标,凡事不要再等到明天,现在就行动!

第二点,没有正确的目标。很多人减肥失败就是由于盲目而没有目标,做任何事情,想要获得成功,都必须先有一个目标。但是,需要提醒你的是,制定目标不能想当然,譬如,你给自己制定一个目标,50天之内要减掉30斤。这个目标从根本上就不实际,很可能会让你的行动半途而废,而你自己倍受打击。

我曾听过一个故事:在非洲大草原上,有一种大型食草类动物叫做角马,它们是狮子最爱的捕猎对象。每一只小狮子在刚开始学捕猎时,都会不约而同地犯一个错误——眼睛盯着的都是最膘肥体壮的角马。但是,因为又高又大的成年角马通常都是角马群中最强壮、最凶猛的成员,跟狮子的斗争经验非常丰富,所以狮子不但不容易抓住它们,反而还经常会被它们用角顶伤或者用蹄子踢伤。经过多次失败后,狮子们慢慢得到了教训,明白了自己选的目标不正确,如果不改正错误,那么自己面临的就只有打击和失败。

究竟什么样的目标才算是正确的合理的呢?简单来说,一定时间内容易达到的,就算是正确的合理的目标。科学研究表明:如果人们做一件事情时,能把行动与目标不断地加以对照,进而清楚地知道自己和目标之间的距离,就容易坚持下去,直到取得胜利。

减肥也是一样的,不能定50天要减掉30斤这种目标,而要制定每个月减掉3斤,坚持10个月,最终实现减掉30斤的目标,也就是说不能急于求成。一个月之内,一个人最多可以减少的体重是现有体重的5%。如果你减去的重量超过了5%这个数值,身体就会感觉受到威胁,然后为了维持自身的机能,身体就会自动调整为储存能量的模式,造成下一个月你的体重增加的后果。

第三点,借口太多。减肥的一大困难就是我们总能给自己找到各种各样的理由不去行动,这跟拖延症还不太一样,借口太多是一想到减肥这件事,就觉得阻碍重重,解决方法是:

  • 你为自己找健忘的借口,那你就可以在手机备忘录里设置铃声提醒自己,该锻炼了;
  • 你为自己找借口说经济紧张,没钱办健身卡,那你就在家里做运动,深蹲、爬楼梯等都是不错的选择;
  • 你为自己找借口说有了孩子,每天太忙没时间去运动,那你就等孩子在外面玩的时候,跟他一起动起来,既能促进亲子关系,又能锻炼身体,何乐而不为。

我家那闺女2父女两人要对视三分钟(我家那闺女2新任闺女情史惨)(4)

饮食习惯

我们都知道,很多人胖一大原因就是管不住自己的嘴,阚清子也是如此,看她家的一地零食就知道了。

如果想瘦,并不是说让你不吃了,而是要注意三种不好的饮食习惯,在这方面改进,就会慢慢瘦下来。

第一种,喜欢重口味,吃得多而且快。有的人喜欢吃重口味的食物,譬如麻辣的,这会非常容易长胖,因为味道浓烈的食物会让人在不知不觉中吃很多,也就是我们说的下饭。还有的人,是因为自己明明已经吃饱了,却因为想避免浪费,就将剩下的食物全部吃掉,结果一不小心就摄取了多余的热量。

那该怎么办呢?

建议你自己吃饭时,先评估一下自己的需要,需要多少就做多少。吃饭的时候,不要直接把筷子伸向自己喜欢的食物,而先从味道并不浓烈的蔬菜开始,或者先喝一碗清淡的汤。广东有句谚语“饭前先喝汤,苗条又健康”便是如此。

另外,要降低吃饭速度。用餐过快,食物在口中没有被充分咀嚼,就会影响新陈代谢,人就会变胖了。有一个标准可以参考,让食物达到像喂给婴儿的辅食那样绵软易消化就可以了,这需要差不多咀嚼30到50次。

第二种,喜欢冷饮和甜食。冷饮和甜食对于大多数女性来说,有着莫大的吸引力,很多男性也难以拒绝。可如果你想瘦,最好是不管什么季节,都不要吃生冷的东西,平时尽量多喝温热的水,不要喝含有糖分或者乳脂的运动饮料。

有一个热播剧叫《知否知否,应是绿肥红瘦》,赵丽颖饰演的盛明兰,有一天让贴身侍女小桃给自己准备一杯冷酒,说是冷天喝冷酒,别有一番趣味。结果第二天就被出身医药世家的贺弘文批评了,告诉她不要喝冷酒。中医说“寒则凝之”,从减肥的角度来说,也是一样,身体受了寒,就会导致脂肪囤积、浮肿、代谢能力下降等问题。多喝温热的水,让内脏暖和起来,就能促进体内循环,还可以美容。

此外,蛋糕、奶茶、巧克力、冰淇淋等等,都是姑娘们的最爱,很多人都知道吃甜食会胖,可甜食又能减压,于是他们就控制不住了,这时候该怎么办呢?其实你可以试试这两种方法:

  • 第一个方法,用别的方式减压。可以在房间内挂一些放松身心的饰品,或者养一些绿色植物,也可以美美地做个面膜,还可以去泡澡,泡的时候在水中加一些精油或者浴盐。泡澡还能让身体从内到外地温暖起来,这样就不会浮肿,也不会发胖了。

伊能静就特别喜欢泡澡,论容貌伊能静在影视圈中不算绝世美女,但是伊能静在身材保养上的用心是非常出名的。她曾经说过,每天收工回家以后,她都喜欢好好泡个澡,让自己彻底放松下来,然后再睡觉。

  • 第二个方法,如果实在想吃了,就选择优质昂贵的食物。这有两个好处,一是价格昂贵就会买得少,二是优质的食物,更容易满足口腹之欲。你还可以用水果和坚果来代替甜品,想喝甜饮料的时候,就用香草茶、红豆茶这类无糖但是口味也不错的茶饮来代替。

第三种,经常食用偏白色的食物。像白砂糖、面包、米饭、面条这类食物,大多数热量都比较高,建议你用糙米来代替主食,它是减肥之友,不像米面那样软糯,哪怕只吃比较少的量,也会有饱腹感。

袁姗姗刚出道时连拍了几部电视剧,因为婴儿肥被网友们群嘲,一度是“人人喊打”的局面,但自从她晒出了马甲线,个人形象就急转直上,成了励志典范。对于减肥成功,她表示主要是归功于运动和糙米。

我家那闺女2父女两人要对视三分钟(我家那闺女2新任闺女情史惨)(5)

生活习惯

对于一些老生常谈的生活习惯我们就不过多的提了,在这里就说说能给大家带来新知的两个方面。

第一个方面,衣服是否合适。这里包括两个层面:内衣是否过紧和外套是否太宽松。

先说说内衣的问题,很多女生内衣的边缘部位凹痕很重,也就是说内衣很紧。穿这种内衣会阻碍血液流动和淋巴循环,让身体发冷、浮肿,身体发冷就会导致长胖,所以建议女孩子们都尽量选择宽松一点不会压迫肌体的内衣。

然后来说说外套,不建议穿宽松的衣服,是因为这样会让人丧失警觉,长胖了也不知道。所以买衣服的时候,尽量选修身的衣服吧,等于变相提醒自己,一直要记得减肥这件事。

在《乱世佳人》中,斯嘉丽的保姆为了能让她穿上漂亮的礼服,就拼命地帮她束腰,勒得她都快喘不过气来,除了她之外,《泰塔尼克号》里的露丝也没能逃过这一劫。不是说让你像她们那么夸张,为了把自己塞进漂亮的衣服里无所不用其极,但是也一定别太放纵自己。

第二个方面,步行是否足够。步行是最最方便的锻炼方式,自己出门的时候,能走路去的地方就走路去,别开车,如果距离比较远,在时间富裕的前提下,也可以选择坐公交车去。

对女生来说还有一个选择,那就是逛街!有时间就去商场里逛逛,尤其是去寻找一些变苗条以后能穿的衣服,这样就可以增加减肥的乐趣,有利于坚持下去。

杨幂就是如此,虽然她很早就结婚生了小糯米,但是身材依旧很好,在各种影视剧中演起少女来,一点都不违和。这是因为她最大的爱好就是步行,她的原则是每天能走就走,能爬楼梯就尽量不乘电梯。这种瘦身方法,她也曾向她的粉丝推荐过。

我家那闺女2父女两人要对视三分钟(我家那闺女2新任闺女情史惨)(6)

以上就是我们所说的,大家容易长胖的三大习惯:心理习惯、饮食习惯和生活习惯。

虽然《我家那闺女2》是为了用展现单身女明星邋遢不爱打扮的一面来体现真实性,可阚清子的胖却表现地淋漓尽致,小细节能看出性格人品,还是希望她能多在意一点自我管理,成为更好的自己,早日找到属于她的真正的白马王子。

这些“管住自己的嘴,迈开自己的腿”的方法,你学会了吗?

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页