重度失眠10秒入睡（如何快速入睡）

之前在b站看视频的总结~快速入睡，我来为大家科普一下关于重度失眠10秒入睡?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

重度失眠10秒入睡

之前在b站看视频的总结~

快速入睡

1. 首先，你要明白一个道理，就是，你之所以今天早上起不来，是因为昨天晚上睡得晚。

2. 你之所以昨天晚上睡得晚，是因为你昨天早上起得晚。（循环）

3. 晚上睡不着，主要还是白天不够累qwq。

所以白天学习工作要安排满，提高效率（简单粗暴法）

4. 睡前不要玩手机（有点难，看个人吧）

5. 睡前不要剧烈运动，可以下午运动。（晚上运动，睡觉会做梦欸qwq）

6. 放松眼球

7. 泡脚、喝奶、右侧卧

8. 主要核心还是白天要足够充实

9. 但，还有一种人，他不是睡不着，他是心理上有点别扭。总感觉一天没干正事就不舍得早睡。于是呢，他就熬着，想把这个时间给弥补回来（还是白天没有安排好）总觉得早睡就亏了，其实呢，也干不了高效率的事。

早起

1. 早起之后，你要做喜欢的事情。这样准能开开心心的起来~不要干为难自己的事情，起来听听歌，吃吃喜欢吃的东西，看看书

2. 起来后立刻远离床，防止睡回笼觉的意外。比如，你早上醒来，呼，我今天6.30就醒了，真早！但是我是不是太早了，要不，再睡半个小时？结果，这一睡，中午11.30了。

3. 要给自己积极的心理暗示。（坚持自己的习惯）

转自知乎