鬼压床是什么情况引起的(鬼压床是怎么回事)

生活中,可能部分人在睡觉时有过这样的经历:明明自己已经睡醒了,但身体就是动弹不了,像被什么东西死死地压住了似的,自己还会有一种不好的预感,持续了很长时间之后才真正的醒过来,过后还心有余悸、满头大汗的。对于这种现象,老一辈人总会说是发生了“鬼压床”,鬼压床究竟是什么?真的有鬼?别自己吓自己,下面我们一起来了解一下原因。

鬼压床到底是怎么回事?

鬼压床是什么情况引起的(鬼压床是怎么回事)(1)

其实并不是真的是鬼在压着不让你起床,民间所说的鬼压床其实是睡眠出现障碍的一种现象,睡眠出现麻痹的情况了。人的意识清醒,但却无法移动身体,这发生在清醒与睡眠交替的过程中间,甚至还会伴有巨大的噪音和窒息感,时间从几十秒到几分钟都有可能,因人而异。

有的人会经常发生这些情况,也有的人一次都没有发生过,那么,为什么会出现“鬼压床”呢?更容易发生在哪些人身上?出现时,又该如何真正唤醒自己呢?

所谓日有所思夜有所梦,睡前若是看了比较刺激恐怖的电影或故事,很容易因为精神高度紧张而出现;或是白天工作压力太大,睡前仍旧没有放松,带着紧张的情绪入睡了,也可能会出现该现象。

鬼压床是什么情况引起的(鬼压床是怎么回事)(2)

跟睡姿也要关,有研究曾发现,有半数出现鬼压床情况的人,多是趴着睡的状态;或者是喜欢睡觉把手捂在胸前的,对心脏造成了压迫。

长期熬夜,睡眠时间严重缺乏的,身体处于超负荷运转状态中,睡觉时可能大脑仍是兴奋的,也比较容易产生大脑和躯体不一致的表现,大脑还在发出运动的指令,可能也会出现。

出现鬼压床的时候,一定不要恐慌与焦躁,尽量告诉自己别害怕,有时情绪放松了,是能快速醒来的,可以快速转动眼球,做圆周运动,然后眨眼、收缩嘴巴周围的肌肉,当肌肉张力开始出现时,在逐渐尝试移动脖子、手和腿等部位,有力气蹬脚最好;还可以通过咳嗽来唤醒自己,此类行为受到植物神经的控制,在睡眠中也可以有意识地调节。

而想要预防鬼压床找上门,建议大家平时要学会释放压力,不要带着紧张焦虑的情绪入睡,睡姿建议采用右侧卧,也要避免手放胸口或被子太厚压住胸口;睡眠习惯也要改进,不要熬夜也不宜睡太久,久卧伤气,每天保证6-8小时的睡眠时间为宜。

鬼压床是什么情况引起的(鬼压床是怎么回事)(3)

偶尔一次出现这样的现象是正常的,但如果经常出现,严重影响睡眠质量的,建议及时去看一下为好,避免引来更大的麻烦。

综上所述,这种现象并不是真的有鬼,而是睡眠出现障碍的现象,出现的原因、如何唤醒自己以及预防的方法上文都告诉大家了,科学理性地看待问题并且正确的缓解,是不会对身体造成太大的影响的。

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