气排球收获和体会（气排球挑战自我）

热爱气排球，是一种生活态度！

当今社会，越来越多的人开始关注自身健康，选择参加各种运动锻炼身体。

其中，气排球作为一项全身性、多方向性、高强度的运动，深受人们的喜爱。

气排球不仅可以锻炼身体，还可以挑战自我，享受团队乐趣。

本文将从气排球的起源、规则、技术、比赛形式、健康益处等多方面进行介绍，让大家更好地了解这项运动。

热爱气排球，是一种生活态度！

气排球的历史

气排球运动1984年起源于中国，由呼和浩特铁路局集宁分局的离退休职工首创。

集宁分局的离退休职工受到春节联欢晚会上气球游戏的启发，利用民兵打靶使用的气球，拉上网线在羽毛球场地上进行游戏性活动。

参与者普遍感到这项自创活动没有身体接触，不仅安全，活动量也较为适宜，又能融入健身娱乐，适合中老年人参加。

为丰富老年人健身活动内容，集宁分局将此项目列为当年老年人运动会的比赛项目之一，并定名为“气排球”。

自此以后，气排球开始逐渐传播到全国各地，并且逐渐发展成为一项全民性的运动项目。

热爱气排球，是一种生活态度！

气排球的规则

1、气排球场地长12米，宽6米，网高女子1.8米，男子2.0米。网前2米有一条线为限制进攻线，简称2米线。球重120克。

2、场上队员5名，依逆时针站位是1，2，3，4，5。裁判鸣哨之前，全体队员需站在场内，且不能踩边线。队员站位前后不能错位，除发球队员外，其他队员左右不能错位。否则为站位错误。裁判鸣哨之后，可以随便换位。

3、发球为1人1发。先发球队从1号位开始发球，后发球队从2号球员转到1号位上开始发球。依顺时针1、2、3、4、5发球，否则为轮次错误。球必须在8秒之内发出，超过8秒则构成发球延误犯规。

4、击球须3次过网。否则为4次。球须落在对方场内，不得碰到标志杆。

5、击球通过短时间爆发力击出。1人1次只能击打球1次。球不能在手上停留时间过长，不管是主观故意或者是无意，都不能击打球2次。否则为持球和连击。

6、队员、教练员赛前、赛中均不得有粗鲁、冒犯、侵犯的不良行为。

7、一场比赛采取3局2胜制，每局21分，第3局15分，每局必须超过对方2分。

8、一组比赛采取积分制，胜3分，负1分。积分相同，比净胜局。

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气排球的技术

总体上来说，气排球是一项减速、减重、适合放宽规则、缩小场地、降低网高的排球类运动，同时又是保持一般排球类特征的新型运动项目。

气排球是我国民众群体的创新，从运动上来说，其又蕴含许多技术含量，在比赛规则、健身和娱乐方面都有体现。

普通的排球比赛运动，基本技术有“发、传、扣、拦”，气排球在很大程度上与普通排球类似。

气排球质感柔软，非常轻盈又具有弹性，只要轻轻一击，就可能对球造成出界；

因为球比较轻，所以，对空气流动因素的限制条件比较大；球体本身比较大，扣球时手腕无法包住球，导致扣球时球的运动轨迹难以掌控。

在比赛规则上，气排球的起跳扣球必须在离中线2m远的限制线以外，此外，对手可以针对扣球进行拦网；如果是在限制线以内的球，过网时需要达到向上跃起的弧度，即抛物线状，对手不能对此进行拦网。

气排球的一些基本技术因场地、规则、球质等因素的不同呈现差异性。

通过实践和对气排球本身的研究，对气排球一些基本的技术要领总结如下。

1 接发球技术

接发球主要是用双手进行传球、捧球、垫球。

基本动作要领是先预判即将运动过来的气排球所要达到位置，用手迅速垫到球的下方，再以自己手臂或者手指将气排球垫击或者弹击出去。

2 二传技术

用单手托球或者用双手托球。

单手接球时，要保持手心向上，将手放到球的底部，再将球反弹出去；如果是双手接球，用手腕轻弹球下部。

应该注意的是，对二传球的应力要在扣球手前面3m左右的高度，这个高度比较适合扣球。

3 扣球技术

扣球一般分为冲跳扣球和正面扣球。

冲跳扣球主要是看球的距离，球如果在限制线内，队员可以从限制线之外向前冲跳，在起跳的同时，要找到扣球最佳的点，以使球的运动方向正确；

正面扣球是在球移动过来之前，迅速调好位置，使球在自己的正前方。

不论是哪种扣球，都要掌握好击球的时机和击球的位置，如果扣球时，对方有拦网意图，可以适当地改变扣球方位，一招制胜。

4 拦网技术

看准对方，如果对方在2m限制线之外准备扣球，即要准备进行拦网。

与一般排球比赛一致，拦网的手可以伸过网进行拦截，但是不能先触网或者击球。

拦网不单是针对对方的扣球、垫球和传球也可以进行拦网，如果是对方的发球，不能进行拦网。

5 发球技术

发球分为钩手发球、下手发球和上手发球。

发球时，球不要太高，否则难以过网或者容易被对手抓住把柄；发球时，球的位置应该在手的中部，借助手臂的力量进行击球；如果球基本稳定，可以适当加大发球力量。

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气排球的比赛形式

气排球运动是由两支人数相等的球队，在被球网隔开的两个均等的场区内，根据规则以 身体任何部位将球从网上击入对方场区，而不让球在本方场区落地的，集体的、攻防对抗的 体育项目。

比赛由后排右边站在 1 号位队员在发球区内用手将球击过球网开始(指发球方发球)。每局比赛开始时，当发球队胜一球后，1 号位位置上的队员便不能继续发球，场上队员按顺时针方向进行位置轮转，由下一名 2 号位位置上的队员发球;接发球队胜一球时，按每局预先登记在记分表上的发球轮次，全队队员先轮转一个位置(空轮)，由下一名轮到后排右边 1 号位位置上的队员发球(即 2 号位位置上的队员发球)。发球队胜一球得 1 分，接发球队胜一球得发球权同时也得 1 分。

每方最多击球 3 次(拦网触球除外)使球过网。一名队员不能连续击球两次(拦网除外)。场上 5 名或 4 名队员分前后排站位。比赛采用每球得分制。

正式比赛一般采用 3 局 2 胜制。1～2 局采用 21 分制，即先得 21 分，并超出对方两分为胜。决胜局采用 15 分制，即先得 15 分，并超出对方两分为胜，两者均无最高分限制。

气排球的益处

气排球作为一项运动项目，除了带来身体上的锻炼，还有以下几个方面的益处：

1.增强心肺功能：气排球需要大量奔跑、跳跃和快速反应，可以有效增强心肺功能，提高身体的耐力。

2.锻炼协调能力：气排球需要运动员具备协调能力，需要上下左右的移动和快速反应，可以锻炼运动员的协调能力和身体控制能力。

3.提高团队合作精神：气排球是一项需要团队协作的运动项目，需要队员之间相互配合、相互支持，可以提高团队合作精神。

4.降低压力：气排球是一项有趣的运动项目，可以让运动员放松身心，缓解压力。

5.促进交流：气排球是一项需要团队协作的运动项目，可以促进队员之间的交流和沟通，加深彼此之间的了解。

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气排球的注意事项

在进行气排球运动时，还需要注意以下几个方面：

1.选择合适的场地：气排球需要平坦、宽敞的场地，最好是有地板的室内场地。

2.穿着合适的服装和鞋子：穿着合适的运动服装和运动鞋，可以保护运动员的身体和减少运动受伤。

3.做好热身和拉伸：热身和拉伸可以帮助运动员预防运动损伤，提高运动表现。

4.注意队员之间的安全：在比赛和训练中，需要注意队员之间的安全，避免碰撞和意外伤害。

5.掌握基本技巧和规则：在进行气排球运动前，需要掌握基本的技巧和规则，以避免犯规和失误。

6.遵守比赛规则和精神：在比赛中，需要遵守比赛规则和精神，尊重对手、尊重裁判，保持良好的竞技状态。

气排球是一项充满活力和挑战的运动项目，通过气排球的锻炼，可以提高身体素质、培养团队精神、缓解压力、促进交流。

在进行气排球运动时，需要注意身体安全和比赛规则，以达到更好的运动效果和体验。

原文链接“气排球：挑战自我，享受团队乐趣的运动”

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