为什么一跑步就上腹痛（为什么有人在跑步时总会感到腹痛）

有很多人在运动，比如跑步开始一段时间后，常常感觉到腹部疼痛。这是怎么回事呢？

运动时发生腹痛的原因是多样的。

有时锻炼时一直很好，随着运动强度的增加，如加快了跑速就出现腹痛。这种腹痛的原因，多半是由于准备活动做的不充分，使内脏器官的活动不能适应，突然增加了的运动强度的需要。

运动时下肢返回的大量血液会聚集在上腹部，上负责隔开胸腔和腹腔的膈肌，由于缺氧，活动不充分减少了对肝脏的按摩作用，一时引起肝脏和脾脏部位的血液淤积，肝脾肿胀，牵扯肝被膜引起疼痛等。

胃痛也是运动中常见的腹痛现象。

主要有这么几个原因：

1.饭后过早餐加运动，食物滞留在胃部，不能及时被消化，胃受食物刺激引起肿痛和牵扯痛。

2.运动前喝水过多，特别是喝冷水引起胃痉挛。

3.空腹参加剧烈的运动，比如不吃早餐，参加早锻炼，胃酸对空腹的刺激引起胃痛。

4.如果是在冬天，运动时大量用口呼吸，吸入的冷空气也会刺激胃部。

那么，如何预防运动时的腹痛呢？

首先，应该坚持参加体育锻炼，锻炼使心血管和呼吸系统功能增强了，就不会发生运动时血液在内脏器官淤积的情况。

运动前要做好充分的准备活动，是先预热运动内脏器官。改变原来不良的运动卫生习惯，不增加运动时胃的负担。

另外，运动中出现了腹痛时，要降低运动强度，调整呼吸节奏，保持深慢呼吸，还可以用手按压疼痛处，一般症状会减轻或消失。

只要平时锻炼时注意这些，运动时的腹痛是可以预防的。