为什么一跑步就上腹痛(为什么有人在跑步时总会感到腹痛)

有很多人在运动,比如跑步开始一段时间后,常常感觉到腹部疼痛。这是怎么回事呢?

运动时发生腹痛的原因是多样的。

有时锻炼时一直很好,随着运动强度的增加,如加快了跑速就出现腹痛。这种腹痛的原因,多半是由于准备活动做的不充分,使内脏器官的活动不能适应,突然增加了的运动强度的需要。

运动时下肢返回的大量血液会聚集在上腹部,上负责隔开胸腔和腹腔的膈肌,由于缺氧,活动不充分减少了对肝脏的按摩作用,一时引起肝脏和脾脏部位的血液淤积,肝脾肿胀,牵扯肝被膜引起疼痛等。

为什么一跑步就上腹痛(为什么有人在跑步时总会感到腹痛)(1)

胃痛也是运动中常见的腹痛现象。

主要有这么几个原因:

1.饭后过早餐加运动,食物滞留在胃部,不能及时被消化,胃受食物刺激引起肿痛和牵扯痛。

2.运动前喝水过多,特别是喝冷水引起胃痉挛。

3.空腹参加剧烈的运动,比如不吃早餐,参加早锻炼,胃酸对空腹的刺激引起胃痛。

4.如果是在冬天,运动时大量用口呼吸,吸入的冷空气也会刺激胃部。

那么,如何预防运动时的腹痛呢?

首先,应该坚持参加体育锻炼,锻炼使心血管和呼吸系统功能增强了,就不会发生运动时血液在内脏器官淤积的情况。

运动前要做好充分的准备活动,是先预热运动内脏器官。改变原来不良的运动卫生习惯,不增加运动时胃的负担。

另外,运动中出现了腹痛时,要降低运动强度,调整呼吸节奏,保持深慢呼吸,还可以用手按压疼痛处,一般症状会减轻或消失。

只要平时锻炼时注意这些,运动时的腹痛是可以预防的。

为什么一跑步就上腹痛(为什么有人在跑步时总会感到腹痛)(2)

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