减肥要做的几件事（减肥不应该做的2件事）

冬天不减肥，夏天徒伤悲。夏天不减肥、不敢露大腿。夏天是一个好季节，这个季节最不该有的就是赘肉。小哥哥小姐姐到了夏天都要展示自己好身材、而想要有个好身材，就要告别赘肉。但是好身材可不是一两天能够练成的，是需要长期坚持，控制饮食，加强运动。

现在很多短视频播主都在自己的视频账号中发出自己减肥的历程视频记录，一个是记录自己变瘦的过程，另一个就是将自己的减肥经验分享给大家。

大家都尽可能地用健康的方式减肥，但其中也有不少人减肥方式是不好的。而且这样不健康的减肥方式也是大部分懒人的减肥方式。这样的减肥方法你中招了吗？

1、不吃饭减肥

想节食减肥，依靠节食来让自己瘦下来，真的靠谱吗？如果你能够忍受饥饿，能受得了美食的诱惑，那么你离减重成功就差一步。如果你能接受节食之后一直保持拒绝美食，那么你离节食减肥成功就更进一步了。不过大多数人节食减肥都是不成功的。

节食减肥大多数都是不吃晚饭，每天靠早饭和午饭来补充能量，但是不吃晚饭减下去的不是肉，而是水分，减重也没有什么实际效果。节食减肥看上去有些营养不良，而且精神状态会差，时间长还会脸色暗黄。这样不健康的减肥方式不可取。

2、静止减肥法

静止减肥，就是指现在很多人都不爱运动减肥，不依靠运动，躺在家里不动或者靠买来的按摩小器材来减肥。这样减肥速度慢，而且效果并不明显。可很多减肥懒人却认为这样的方式最简单，而且真的不费力气就可以达到瘦身的效果。可这样的效果并不好。首先不运动，身体达不到效果，肥肉依然还在，肌肉也得不到锻炼。这样只是看看网上那些躺瘦的方法，着实坑人。不运动再加上不能好好吃饭，哪里来的营养和健康可言呢？

所以想要减肥瘦身，一定要运动、哪怕是少量运动，也要微微见汗。而且还需要搭配健康饮食，每天补充身体所需的营养成分和能量，这样才能让你有健康又有身材，两全其美。