健身做器械的时候核心老是收不紧（健身训练中的关节锁死）

在我们的健身训练中，有着这样的一个词，它叫做关节锁死，一说到这个词，小编我不知道大家是否熟悉，所谓的关节锁死，指的就是我们在做一些训练动作的时候，让自己的关节去处于一个完全伸直，并且锁死的状态，对于这样的一个状态，我们有一些朋友如果对健身训练有一定了解的话，那么应该就会认为这是一个非常不好的状态，会对自己造成一些不利的影响。

​甚至我们还有的健身者会有这样的想法，那就是会认为关节锁死，对于我们大多数在健身的朋友来说，会是一件非常恐怖的事情。

比如我们在做俯卧撑这个训练动作的时候，在起身的阶段中，如果自己的肘关节完全伸直，那么这样就是一个锁死的状态了。

但是，小编我想和大家说的，那就是关节锁死对于我们来说，真的是一件非常恐怖以及不利的事情吗？小编我对此是抱有一定的怀疑态度的。

​当然，小编我也不是说在进行训练动作时，去保持锁死状态是有好处的，接下来，小编我就从2个方面给大家介绍一下关节锁死，希望能够让大家明白其中答案。

一，过节锁死的坏处

诚然，我们许多人所认为的关节锁死有坏处，这样的一种观点的确是对的，我们在做很多的训练动作时，比如俯卧撑和卧推以及深蹲等等之类的动作。

我们在做这些动作的时候，如果自己的关节出现了锁死的情况的话，那么不仅难以让我们获得很好的训练效果，而且还会影响到自己关节的健康。

​因为我们得要知道的是，自己在做这些训练动作的时候，如果出现了关节锁死的情况的话，那么本该加在自己肌肉上的重量，就会大幅的加在自己的关节上了。

这样一来，就会让我们肌肉所承受的肌肉刺激降低，从而对于我们肌肉的训练效果造成一些不利的影响，并且自己的关节还会因为承受的压迫力过大，而可能出现损伤的情况。

所以说，我们在进行健身训练的过程中，特别是在进行一些负重的训练动作时，一定需要去做到不能够让关节锁死，否则就会对自己造成很大的负面影响。

​二，关节锁死的应用

在前面的内容中，小编我说到了我们在进行一些健身训练的时候，如果让自己的关节出现了锁死的情况的话，那么就会对自己造成一些不利的影响。

但是，我们也得要知道的，那就是关节锁死在我们的健身训练中，也不是一无是处的，在我们进行一些徒手的训练动作时，还是非常有用的。

比如我们应该都比较熟悉的人体旗帜这个动作，当我们在做人体旗帜这个徒手动作的时候，自己身体中的肘关节一定是处于一个锁死的状态的。

​再比如倒立和龙旗之类比较困难的徒手训练动作，我们在做这些动作的时候，都是需要保持关节的锁定，才能够很好的去帮助自己完成动作。

因为我们得要知道的是，自己在做这些较高难度的徒手动作时，自己身体中的肌肉是难以承受这么大的压力的，是需要关节去帮助我们分担一些的，这也就是说，关节锁死对于我们来说也不全是坏处，对于我们来说，也是有一定好处的。