减肥粗粮和细粮搭配比例多少合适（主食一定要粗粮细粮搭配着吃）

「7-30日减脂-0428-14」

减脂餐和简笔画

粗粮中含有丰富的膳食纤维，吃了不仅容易产生饱腹感，同时有利于脂肪的囤积。所以平时主食可以多吃些燕麦、糙米、玉米、红薯等来代替米面。

今天炒的上海青，家长说她才种了一个月就可以吃了，真的是非常新鲜而且很嫩的绿叶菜。

主食：红豆、芡实、红枣、龙眼

蛋白质：蛋、瘦肉

蔬菜：黑木耳、四季豆、上海青

午饭是米粉，我都没有胃口吃，但是看家长一直说，那我只好吃，吃的也比较少，家长还是要说，没办法。

主食：米粉

蛋白质：鸭肉

蔬菜：包菜、黄花菜、香菇、上海青

晚餐很清淡。

今天整理了一个活动方案，马上要开始做活动了，颓废到第4天，给自己心理暗示说没关系，但是有事情不得不做的时候，自己就会开始调整心态。

主食：地瓜

蛋白质：无

蔬菜：四季豆、上海青

今日份白开水1000ml

香蕉

无

不够7小时，深睡眠1个多小时

读书材料：《财富自由之路》

001 要重视赚钱的能力

小时候，真的不明所以的排斥有钱，于是一直没钱。现在看来，事实上，我的赚钱能力其实很差的，现在才知道。

我对钱有一种恐惧感，或许可以这样说，不敢跟人谈钱，找工作的时候不敢也不知道应该给自己谈多少薪资，对于公司提出的薪资待遇完全接受，不反驳，而且还总是跟老板讲，我并不看重钱。

现在依然不知道如何谈薪资，但现在会面对这件事情，并且正在尝试着改变对钱的态度。敢于谈钱，才能赚到钱。并且，要知道，自己具备怎样的赚钱能力，而不是说，我不喜欢钱，这大概就是典型的吃不到葡萄说葡萄酸。

当敢于谈钱的时候，你要清楚，自己具备赚钱的能力吗？自从知道社群之后，我对于赚钱的方式也有了非常大的转变，这与我长久以来想要的工作状态又不谋而合，所以我不确定这两者应该是哪个先来后到的，但总的来说，我很幸运，也许我有机会做自己喜欢的事情，以自己喜欢的方式，并且以此赚到钱。现在不断努力中。