中老年早上吃什么健康又有营养（春节过后提醒中老年人）

过年，就像是做了一场热闹的梦，醒来之后还是很感动！看着子孙们都开始收拾行囊外出拼搏，家里只剩零星几个老人们独守旧屋。其实，孩子们外出最放心不下的还是老人的身体，只要身体健健康康，他们在外也能安心工作了。

大部分人在春节期间吃的最多的就是大鱼大肉，在诱人的美食跟前，我们总是难以忍得住不吃。然而在胡吃海喝之后，肠胃变差了，胃口不好了，身体发胖了。正所谓“每逢佳节胖三斤”，送大家一份营养又解腻的食物清单，让大家越吃越健康！

春节过后，提醒中老年人：这5样食物可多吃，营养好吃又解腻第一：玉米用玉米做出的玉米饼金灿灿的，香喷喷的，看起来很有食欲，吃起来营养健康！做法【黄金玉米饼】1、新鲜的玉米用搓板搓碎到碗中；

2、加入两个鸡蛋，一勺白糖；

3、一勺面粉，适量牛奶，搅成面糊；

4、不粘锅涮油，倒入面糊，撒上黑芝麻，煎至金黄熟透，就可以吃了，比外面买的零食健康多啦。

第二、冬瓜都说冬瓜是块宝，大家平时爱吃冬瓜吗？冬瓜具有丰富的营养成分，内含蛋白质、少量的钙、铁、磷等矿物质以及多种维生素，非常适合全家人吃，尤其是老人和小孩食用。

做法【清炒冬瓜】1、冬瓜削皮，切片备用；

2、热油下蒜粒爆香，倒入冬瓜翻炒，翻炒至变软；

3、锅中加入适量清水，倒入生抽、盐，大火煮开转小火收汁，加点葱花就完成啦，非常好吃，刮油、解腻。春节前后天气寒冷且干燥，容易上火，大家记得多吃冬瓜补补水。

第三、芹菜做法【芹菜炒粉条】1、芹菜摘掉叶子洗净切块段，焯水几分钟捞出。

2、粉条煮软捞出。

3、油锅烧热，把蒜姜葱炒香，芹菜倒入锅中，加入调汁粉条中火翻炒均匀即可出锅。这样做出来的芹菜清脆爽口，有一丝丝甜味，粉条软嫩，简单的材料就能享受的美味，好吃解腻，推荐试一试。

第四、山楂俗话说：一颗山楂胜万千药，全家老小都需要！尤其适合春节后开胃解腻食用。做法【山楂糖雪球】1、将500g山楂洗干净剪掉根，清洗干净、晾干表皮水分；

2、请在锅中加入100ML的水和100g的白糖。3、中火一直搅拌到冒白色泡；

4、倒入一点点白醋，继续搅拌几下；

5、关火等待2-3分钟，糖浆会变成特别小泡；6、倒入山楂一直搅拌，直到挂霜。

第五、驼奶被誉为“沙漠黄金”的骆驼奶，这些年也正在逐渐摆脱地域的桎梏，开始被我们所熟悉和了解。

对于中老年人而言，补充营养有两个点格外需要注意：一是营养的全面和均衡，二是营养成分的吸收情况。岁月优驼就很好的满足了中老年人在这一方面的需求，既富含乳铁蛋白、免疫球蛋白、牛磺酸、钙元素、叶酸等多种营养素，还特别添加了益生菌，帮助这些营养成分更好的输送进我们的身体。

口感清爽中夹杂淡淡的驼奶原生清香，闲暇时刻，用温开水冲泡一杯岁月优驼，在享受美妙口感的同时，其中的营养缓缓的浸润我们的身体。

小结：中老年人在日常生活中不要太节俭，也不要因为要处理春节期间的剩余食物而天天吃一些油腻、不好消化的食物，可以参照这份清淡，适当的吃上一些清淡、好吸收同时又营养丰富的食物，帮助我们补足养分，养好身体，健健康康一整年。