高血压患者吃什么菜最容易降血压（高血压患者怎么吃）

高血压示意图

中秋过后，天气渐凉，气温开始下降，身体的血管会慢慢收缩，血压就可能升高，因此，在秋后入冬这段时间，高血压患者要特别注意。一方面，除了遵医嘱服用高血压药物，另一方面，也要注意饮食。大量数据数据表明，饮食控制也能起到调节血压的作用。那么，高血压患者这个时候吃什么有利于降血压呢？

下面我给大家分享几款这个季节有利于降血压的食物。

1、吃大蒜

大蒜

德国的一项研究结果显示，对中等至较严重的高血压患者，只要连续12周每日食用大蒜，血压就能降至正常水平。

那大蒜怎么吃呢？大蒜可以生吃，也可以熟吃。生吃大蒜的好处是大蒜中含有蛋白质，脂肪，糖类，维生素及矿物质，具有预防血管老化，提高免疫力，防癌抗癌，杀菌，消炎等作用。可以适量进食，一般一天一瓣就可以，不要空腹吃，如果本身肠胃不好，也不建议吃。过量进食会有坏处，可以出现口腔异味，影响肠胃消化，损伤肝脏，容易引起腹泻等。有些老人用大蒜沾酱油吃，我觉得也是一种较好的方法。

2、喝牛奶

牛奶

钙与血压关系密切，低钙可以导致高血压，牛奶含丰富的钙质，如每天服用3杯脱脂牛奶，能为人体提供800毫克钙，便有助于降低血压。

3、补充维生素C

维生素C

营养学家认为，每天摄取2000毫克左右的维生素C，血压大多可稳定在正常范围。

4、还有一款非常重要的蔬菜——茄子

茄子

茄子中食有多种有利于降压、降脂的物质，如皂苷可以降低服固醇，烟酸能增强人体细胞间的滋着力，对微血管有保护作用，能提高它对疾病的抵抗力，保持细胞和毛细血管壁的正常渗透性，增加血管韧性和弹性。茄子还可提供大量的钾。钾能维持细胞内的渗透压，缺钾则易引起脑血管破裂。除此之外，钾还有平衡血压、防治高血压的作用。

茄子有很多种吃法。最简单的，可以茄子煮（炖）白菜、酱爆茄子、茄子煲等等。

茄子煲

大家根据自己的口味，选择烹饪方法，当然也不要过分的加工，以免破坏太多的营养物质。简单最好。