男性雄激素少了有什么危害（男性雄激素充足）

对于男性来说保持健康，内分泌维持稳定，可以让雄性激素分泌，而身体的激素分泌正常可以达到调节的作用，保持内分泌稳定。

很多人忽略了好习惯养成的重要性，经常熬夜、运动量不足、营养物质也没有满足需求，加上年龄增长身体逐渐衰老，在影响之后雄性激素会分泌不足，因此，要了解雄激素正常分泌有哪些特征，尽量让自己符合。

雄性激素分泌充足，男性的毛发会比较旺盛，可以发现头发乌黑，富有光泽，而且毛发以及胡须的生长速度较快。

因为体毛的生长情况和身体激素水平高低有关，如果雄性激素分泌量较少，毛囊需要的营养物质无法及时提供，通常会长得慢，可能一周刮胡子一次。

但是，那些雄性激素正常分泌的人，在内分泌正常的情况下体毛生长速度快，不用两三天就需要刮胡子一次，通过这点可以判断激素的分泌情况。

雄性激素分泌充足，男性会有睡眠质量高的特点。如果夜间可以睡得香，安稳入睡，拥有高质量的睡眠调节身体，代表内分泌稳定，雄性激素分泌充足。

因为懂得保养身体的人器官维持健康，可以在得到良好调节后健康靠近，雄性激素分泌后植物神经功能正常，自然可以拥有高质量睡眠。通过这一点可以判断，如果经常失眠，精神状态变差，可要怀疑雄性激素分泌不足。

1、补充足够营养

如果男性雄性激素无法满足需求，分泌量减少，应该饮食方法恰当，在饮食过程中人体需要的营养物质满足需求，可以提高器官功能，各大器官相互协调维持生命活动正常，内分泌才会稳定。

很多男性挑食或者偏食，加上身体营养缺乏抵抗力变得薄弱，各种不良症状会出现，甚至干扰雄性激素的分泌。需要掌握正确的饮食技巧，三餐规律获取营养，荤素搭配合理，对生殖系统健康有促进作用的营养获取量充足，坚持下来身体得到良好调节，雄性激素才会规律分泌维持健康。

2、坚持锻炼

男性雄性激素分泌量不足，还可以通过坚持锻炼来调节好身体。现在很多人都是缺乏运动的，运动量过少会让体质下降，还有发胖的趋势，过度肥胖会影响内分泌，内分泌紊乱身体激素分泌改变，影响下雄性激素无法满足需求，健康就容易出现问题。

而懂得调节身体的人会利用空余的时间多锻炼，无论是力量训练还是有氧运动都可以适当进行，坚持下来体质增强之外内分泌维持稳定，雄性激素才能分泌后调节身体。