维c对快要感冒有抵抗功能吗(其实真正的功效是这7种)

维生素C,又称抗坏血酸。

由于其具有较高的增强免疫力功能而闻名,但是大众对于维生素C的认知貌似停留在它能治感冒上。

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相信大家早些年还会经常看见维C银翘片作为一种感冒药在卖,大家也都大多数有了主观印象,更是认为维C能够治感冒。

可是维C银翘片接连被曝光出问题,这些新闻相信大家也都看到过,也有一定的印象。

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实际上,维C银翘片由13种中西药成分组成,只有2种西药成分可以解热镇痛,根本无确凿证据表示维C银翘片中的中药成分可以抗感冒。

所以,我们是时候改观一下对维生素C的印象了。

维C的真正功效到底是什么?

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实际上大多数朋友都能够从每日的饮食中摄取足够的维生素C含量,并不需要另外补充,前提是你要摄入富含维生素C的食物。

维生素C虽然不是治感冒的药,但是维生素C的这7个功效是你不得不知晓的:

第一种:维生素C可以与铁结合并促使更好地吸收

维生素C的一大作用就是可以和体内的其他元素进行相互作用。

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在铁的支持下,我们能够促进生长和发育,还有助于人体向身体输送氧气,刺激制造某些激素。

非血红素铁是在植物中发现的一种铁,但是人体难以吸收。

但在维生素C和它的结合下,将会支持非血红素铁吸收得更好。

第二种:维生素C增强免疫系统

维生素C被研究人员发现能够通过保护氧化应激、帮助杀灭微生物和减少组织损伤的可能性来支持免疫系统。

而缺乏维生素C通常情况下会增加感染的风险。

第三种:维生素C刺激胶原蛋白的合成

根据研究数据表明,人体非常依赖维生素C来合成胶原蛋白,胶原蛋白存在于人体周围的结缔组织中,也就是说维生素C可以帮助胶原蛋白的产生。

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胶原蛋白可以促进伤口愈合以及皮肤年轻化。

第四种:富含抗氧化剂的维生素C可以保护眼睛

维生素C可以降低患白内障的风险,这可以帮助减缓年龄相关的进展性黄斑变性。

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第五种:维生素C的抗氧化特性可以帮助预防慢性病

维生素C中的抗氧化剂可以起到中和自由基的作用,自由基作为人体内产生的挥发性有害物质,会对细胞核组织造成损害。

而自由基会导致多种慢性病的风险增加。

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第六种:维生素C有助于增强大脑功能

维生素C在神经递质的合成和认知功能中发挥作用,神经递质对于将信息从大脑发送到身体其他部位产生重要作用。

并且在一项关于认知能力的研究中,研究人员发现认知正常的研究对象中,其维生素C的浓度更高。

第七种:维生素C可能会增强癌症的治疗

据医学研究数据显示,吃富含维生素C的水果和蔬菜似乎在某种程度上降低某种类型的癌症风险。

另外当静脉内有更高剂量的维生素C时,放疗和化疗的效果会比没有的时候更好。

既然你对这7种维生素C的功效都了解了,那么应该从什么食物中摄取这些维生素C呢?

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在这里就分别为你列出一些富含维生素C的蔬菜和水果:

蔬菜:红辣椒、绿辣椒、甜椒、欧芹、深绿色叶子菜、土豆。

水果:猕猴桃、番石榴、木瓜、草莓、柠檬和酸橙、橘子。

但请注意,不要尝试摄取过多维生素C,虽然这不太可能发生,但还是值得注意。

成年人中,男性每天摄入维生素在90毫克,女性为75毫克。

抽烟的人群每天应该额外摄入35毫克。

预防病症,可以从饮食健康开始,维生素C就是一个很好的切入点。

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