关于男性生理周期的知识（男性生理期是什么）

导语：众所周知，女性有着独特的生理期，每个月一次的月经，让很多她们苦不堪言。这让很多女性不禁感概“为什么只有女生受这种苦啊”。

女生的生理期痛苦，男生确实无法感同身受，但生理期并非是女生“独享”，男生其实也有生理期。

一到这个时候，男性身体中的激素也会发生一定的变化，很多男性也都会出现一系列的特征。可是有些时候，他们并不能意识到自己是来了“生理期”。

男性“生理期”是什么？

男性生理周期是由于外界、内在影响引起体内激素和神经递质受影响，从而引发的一系列症状的周期变化。

男性和女性一样，每隔一段时间会出现情绪波动，甚至身体不舒服，这种“低潮”现象即为“男性生理期”。

情绪节律周期大约在28天，它影响人们的创造力和对食物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些功能。

男性生理期明显与否，其实就是男性健康的一个“晴雨表”。但从“张弛有道”的角度来看，生理期也是压力释放期。通过适当的发泄，能够疏解压抑的情绪，避免引起疾病。

不过男性的生理期，并不像女性的生理期表现得那么明显。但是男性生理期在什么时候也是不确定的，是根据自身自身情况来看的，不是所有的男性生理期都是一个时间的，存在个体差异。

男性的“生理期”到来时，有什么特征？

1.坐立不安

当一个男人的生理期到来时，他会表现出不安。当你问他发生了什么事时，他说他不想说话，所以他总是让你困惑。

坐立不安是男人内心焦虑的表现，他不知道自己为什么烦躁，但他就是控制不了自己。

2.心情烦躁

如果男性变得烦躁，心情变差，总是感觉压力大，坐立难安，这种情况很可能是生理期的信号。因为到了生理期身体的激素变化较明显的，内分泌改变的过程中，可能会左右人的情绪。

加上现在生活和工作带来的压力越来越大，很多人无处释放，不懂得调节，可能会情绪失控。有这种特点应该学会转移注意力，通过好的方式来释放掉压力。

3.口干舌燥

对于男性朋友来说，如果进入生理期之后，往往也会出现明显的口干舌燥问题。而且，也会出现食欲不振、便秘、浑身乏力等现象。

所以在平时，要注重为身体补充水分，或许有助起到改善的功效。所以，男性若频繁出现这种现象，也是生理期信号，可别忽视了。

4.失眠

男性朋友如果发现每个月都有几天，感觉到睡眠质量变差，而且比较有规律，这说明你已经进入到了生理期。

当男性进入生理期时，失眠的症状会严重。而且也会变得心烦意乱，一定要及时进行调整，保证充足的睡眠才有助于身体健康。

5.脾气变差

男性进入生理期时和女性是一样的，随着体内激素的变化会影响到男性的情绪，造成其情绪变得暴躁、易怒、心情变差。

男性这种情绪上的变化，会无缘无故的出现，而且会连续持续几天时间。所以当你发现男性出现这些表现时，最好是多体谅一下男人。

男性生理期期间，可多吃3类食物

1.虾

蛋白质是男性体内雄性激素的重要来源，可以增加男性身体的活力，而蛋白质只能从食物中摄取，自身无法合成。因此，男人可以吃一些富含蛋白质的食物。

比如虾这种食物，富含高蛋白和丰富的维生素，微量元素等。男人常吃点虾肉，可以改善肾虚引起的精力不济，腰膝酸软，身体疲乏等。但是也不要摄入过量。

2.香蕉

香蕉富含多种有益微量元素，尤其是对男性朋友比较重要的镁元素。镁是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来。

香蕉还可以缓解压力和情绪的作用，而且还可以有促进新陈代谢的作用和效果，对于舒缓情绪有好处。

3.杏仁

杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。

每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法，是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

男性朋友如何轻松度过生理期？

1.留给男性足够的空间

处于生理期的男性，会像女性一样在情绪方面发生很大的变化，在此时要给予男性足够的空间。

让男性能够更好的进行自我调整，开导和说教，对于此时的男性没有任何帮助，只会让男性更加觉得心烦意乱。

2.适当的给予鼓励

男性也是需要理解和支持的，所以，当他们处于生理期时，一定要给予他们更多积极正面的引导。哪怕他们做一些事情或是反应力比较慢时，也要给予一定的鼓励。

这样才能增强他们的信心，使他们的生理期不适症状，得到有效的遏制和缓解。

3.适当锻炼

应对生理期，男性不妨去锻炼身体，运动是促进健康有效的方法。有部分人长时间缺乏锻炼，基本上没怎么运动，会有逐渐发胖的表现。

而通过运动可以加强代谢，维持血液循环良好，又可以在运动过程中释放压力，转移注意力。还能让身体分泌出多巴胺，这种物质可以愉悦身心，同样对生理期不良症状的缓解有帮助。

4.与人沟通

在这个阶段，必须更多地与人沟通，这也是有效度过生理期的一种方式。

许多男人不愿意告诉别人他们的压力，这样长期的心理积累，会导致一些心理健康问题。多与朋友交流，这也可以放松身心，也会使身体更健康。,