暖光灯和白光灯哪个对眼睛好（不良光源易伤眼）

眼睛是一个「很忙」的器官。

早上我们一睁眼，它便开始了「营业」：看昨晚的朋友圈动态；看新闻报道等等。

上班上课后，我们需要眼睛「指哪看哪」：邮件、文档、课本......它要长时间地获取各种信息，一天中几乎没有休息。晚上我们想熬个夜看球赛或追新剧，眼睛还得无条件地「加班」。

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除了「很忙」，眼睛其实也很「脆弱」。因为它没有皮肤覆盖（除了眨眼和闭眼时），几乎一直暴露在外部环境中（除了我们睡觉时），很容易受到外界各种因素的影响。比如很多人都有被飞沙弄得「潸然泪下」的经历。

有些外部因素我们可以小心地避开，但有一样东西对眼睛的影响我们几乎避不开，那就是光。

阳光中的紫外线可能是引起白内障、黄斑病变等眼部疾病的一个危险因素。

而不良的人工光源容易引起视力疲劳，如果长期在不良的人工光源下工作，还可能会引起视力下降。

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特别是视力还在发育阶段的儿童，一方面他们可能会因为不合理用眼而得近视；另一方面，儿童和青少年眼睛内的晶状体等结构比成人更透明，光线更易透过直达眼底，所以他们也更容易受到光的影响。

照明与眼部健康有很大的关系。如今我们会在室内生活和工作上花费越来越多的时间，因此选择一个好的人工光源就显得很重要。

那怎么样的人工光源是优质的呢？不良光源又有哪些特点呢？今天我们请到了专家沈婷，为大家讲讲这方面的知识。

不良光源有许多「毛病」

而且容易引起视觉疲劳

光源的主要特征有光亮度、色温、显色度、频闪等，而不良光源就像不良少年，在这些「品格」上出现了一些问题。

具体表现为：

• 光太亮或太暗。
• 色温过高或过低（高色温显示冷色调，低色温显示暖色调），使得物体的色调不够自然。
• 显色度较差，导致物体颜色明显失真。
• 有低于人眼分辨频率的频闪，导致光照不连续，有不稳定的光线闪动感。

这些都可能会造成视觉疲劳，降低视觉的舒适度。

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蓝光也是大家很关心的一个问题。蓝光的波长更短，因此能量也更高，穿透力也更强。不过目前许多商家夸大了蓝光的影响。

而在实验室里，蓝光的照射量远超正常水平，这在日常生活中是几乎达不到的。

我们经常使用的手机、平板和电脑等电子产品的屏幕发出的蓝光对眼睛的影响也不大。

因此，除了有眼底黄斑疾病的人群需要注意对蓝光的防护，正常人群是不太需要的。

下面是几个专业名词的简单解释：

光亮度：光源的明暗

色温：人对光源冷暖色调的感受

显色度：光照下色彩的表现感，显色度越高，色彩表现越真实

频闪：由于交流电的影响，各种光源会有不同频率的闪烁

阳光是个好光源

优质的人工光源需要满足 5 个条件

说到好光源，排在第一的大概就是阳光了。

首先，阳光有足够舒适的亮度，其次阳光是不间断的，它还可以对色彩进行真实的还原，像绘画这类活动，有时对色彩的要求会比较高，更适合在室外进行。

而与不良光源相对应的，优质的人工光源需要有很多「品格」。具体来说，需要满足下面 5 个条件：

• 要有足够的光亮度(大于 300 lm)；
• 合适的色温（3000～5000 K）；
• 较高的显色度（显色指数不低于 80 Ra）；
• 没有人眼可见的频闪。
• 为了接近自然光照的状态，还需要有足够的照明范围，没有光线暗角。
• 光线投射角度集中、合理，不会造成眩光。
• 设计上，不暴露光源本身，光线不会直接照射眼睛。
• 蓝光检测符合国家标准（目前国标对蓝光的检测是参考 ICE/TR 62778 标准）

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看完上面专家的科普，或许会有小伙伴问「同时满足这么多条件的优质人工光源上哪找啊？恐怕挑对象都没这么多的要求吧」。

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不用担心，今天就为大家介绍一款台灯 ，可能就是你的「理想型」。

可以提供优质光源

让眼睛更舒服

戴森 Lightcycle CD05 台灯采用了热管技术冷却 LED，能保证照明质量 60 年！也就是说，现在入手，很有可能你能和孙辈一起用这个台灯，简直就是个「传家宝」。

数据来自戴森内部，以每天使用 8 小时，且按照操作手册正常使用的情况下计算而得，实际使用情况可能有所不同。

图片来源：品牌提供

这款台灯能提供 100～1000 勒克斯的照明无级调光，可以满足多种场景下的光照需求。

还有低频闪（灯光更加连续）和眩光控制（灯光不会太刺眼）的特点，让眼睛更舒服。

同时超过 90 Ra 的显色指数，让灯光下物体的颜色更真实，更接近物体在日光下的颜色。

更有智能照明的「黑科技」

让光去「伺候」眼睛

戴森这款台灯还有个很特别的地方，那就是智能照明。它能让光去「伺候」眼睛。

首先它能根据周围的环境光而调节亮度，不用手动操作。比如，当你身边有另一盏灯打开时，这款台灯就能感应到，随之调低灯光的亮度，保持照明面亮度稳定，让眼睛更舒适。

它还有日光追踪技术，只要在手机 APP 上输入所处的地点，台灯就可以模拟所在地的日光变化，更好地照顾人的生物钟。

即使是阴天，你也能被灯所模拟的清晨日光唤醒。如果要去国外出差一阵子，也能用它模拟出差地的日光变化，先提前感受下。

图片来源：品牌提供

这款产品还有多种个性化预设模式，比如可以「老少通吃」，你能在 APP 上选择不同的年龄，让光的亮度适应小孩、大人和老人眼睛的特点，更好地照顾家人的眼睛。

你也可以通过直接触控或 APP 来调整灯光的色温和亮度，轻松获得个性化的照明。

这样一款能提供优质光源，又有智能照明「黑科技」的台灯，现在点击阅读原文就能购买。

本文经由 淮南市寿阳近视斜弱视防控研究所所长金鑫 审核

封面图来源：站酷海洛

责编：小码

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