看完此文绝对治好拖延症（治好拖延症的五个方法）

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作为现代年轻人，对拖延症这个名词一定不陌生。想做的事情永远做不完，想东想西浪费了很多时间，喜欢给自己找借口，很多时候还没有开始就已经结束。

拖延症是一种心理问题，而这个心理问题不仅仅会让人变得不自律，还会给我们带来更多的焦虑感。

曾经的我也是这样的拖延症重度患者，每天都有很多计划，想把每件事都做好，可到睡前发现自己什么都没做，那种沮丧感，时常让我觉得自己是个没用的人。

慢慢地，随着年龄越来越大，时间的紧迫感让我明白，不能再这样下去，于是我开始总结，开始看一些书，开始寻找治好拖延症的方法。

经过这些年的尝试，我有了一些改变，现在的我，可以做到今日事今日毕，也可以让自己在规定时间内尽量去完成所有的事情，这样的感觉，真的特别畅快。

我身边有太多的拖延症患者，而在我的所有平台后台，私信问题最多的也是怎样治好拖延症，那么今天，我就和大家分享一下我的5个方法，希望对你有所帮助。

想到就要去做，不要犹犹豫豫‍

我们常常说，做事要谨慎，要理智，要冷静，可我想告诉你，治好拖延症一个很重要的的方法，就是让自己保持一点冲动。

以前的我就是这样，想着要每天运动一下，可总觉得自己还没有准备好衣服，还没有准备好场地，还不知道今天做什么运动，想着想着，时间就过去了，而这样的次数多了，我就彻底放弃了运动这件事。

再比如去跳舞，我之前每周一三五的中午下班了都会去舞蹈教室学舞蹈，可到了冬天以后，我觉得天气好冷，换衣服好麻烦，坐车过去也不方便，想着想着，就再也没有去过。

还有画画，我买了很多画材，想要画油画棒，可是每次想着拿出来那些东西好麻烦，时间也不一定够，一会还有其他事情要做，就这样搁浅了计划，到现在也没有开始。

这样的犹豫，其实根本只是因为我自己的懒惰和不自信，如果我能想到就立刻去做，那么一切的问题就都不是问题，可拖延症不就是这样吗？想东想西，可就是不开始。

做很多事情的念头一定是越想越弱的，所以但凡有点什么念头，就立刻跳起来去做，因为一旦过了那个冲动的点，做这件事的预设难度就会加大，而这样的次数多了，你就会变得不自信。

现在的我，只要想做什么，先行动起来，不给自己太多犹豫的时间，其实真的开始做了，就会发现没那么难，而每当我完成一件事情后，就会觉得非常有信心，再去做下一件事情就更有动力，就这样，让一切都进入了良性循环。

如果你也是个拖延症患者，不妨试试这个办法，只要有念头冒出来，现在、立刻、马上就去做，让一切困难在进行的过程中被解决，这样的你，可能就会多一些行动力，少一些遗憾。

当然，冲动这件事也要分清楚场合，我不是让你不管什么情况下都冲动，面对工作、感情、金钱等有关你利益的、你可能无法控制得很好的事情，还是要多些理智，但是只需要你自律就可以，能够改变你自己的这些事情，就请冲动起来吧，相信我，不会太难。

不要要求完美，能开始就已经成功了一半‍

我一直都知道，我是个完美主义者，处女座的性格在我身上体现得淋漓尽致，不管做什么事情，我都希望它的过程包括结果都能是完美的，我不允许出现一点差错，有一点瑕疵，否则，就觉得还不如不开始。

就是这样的性格，让我变得拖延症很严重，因为这个世界上哪有事情是可以做好万全准备再开始的？而且，就算你做好了完全的准备，也不能保证在实施的过程中不出问题，面对这些，我选择停下，选择逃避，也就让事情彻底被拖黄。

后来，经历了几次失败以后我开始明白，很多事情，其实只要能够开始就已经成功了一半，不管最后结果如何，都要去尝试一下，否则，就连那百分之五十成功的机会都不会有。

而且，我也慢慢让自己接受，这个世界上没有完美的人和事，包括我自己，也有很多缺点和问题。而我也努力让自己明白，永远不可能有准备万全才开始的事情，所有的事情都在变化中，我们不要从一开始就给自己预设难度。

当我有了这些心态上的改变后，我开始尝试不管什么事情，准备差不多了就先去做，哪怕觉得前方是困难重重，也先开始再说。可让我很惊喜的是，当我有了这样的改变后，我发现很多一开始觉得肯定会失败的事情最后却有了让人惊喜的结果，那些我以为有太多问题的事情其实做着做着就看起来还不错了。

如果你也是因为想要把每件事做到完美而拖延症严重，那就一定要像我一样，先从心态上去改变自己，不要要求完美，不要预设困难，做任何事情都先开始，在做的过程中一点点去调整，这样的你，会慢慢改掉自己的龟毛性格，也会慢慢拥有更好的人生。

给自己下死命令，不要留余地‍

想要改掉拖延症，就要对自己狠一点，这是我努力改变自己的过程中最深刻的感受。不管要做什么事情，都给自己下死命令，估算合理地完成时限，不完成绝不停下，不管发生什么都一样，只有这样，你才能慢慢养成今日事今日毕的习惯，才能慢慢改掉自己的拖延症。

可能很多人觉得我这种不给自己留余地的做法实在是有点偏激，可我想和大家分享一个我这些年来的感触，那就是那些很优秀的人都对自己非常狠，他们对自己的要求都很严格，不管做什么事都不会轻易放弃，所以才能达到别人没有的成就。

可能一开始这样做的时候会有点痛苦，但当你慢慢习惯了这样的决绝之后，你就会发现，生活中的很多事情变得简单了，而你的自律也给你带来了更多的快乐。

每完成一件事后都给自己一些奖励‍

治好拖延症这件事需要长期的过程，我们要逼自己，但也要学会劳逸结合。相信每个人在教育孩子的时候都会明白一定要奖惩分明，因为这样才会让孩子有规则意识，养成好的习惯。

那么，在对待自己的时候，希望你也能够用好这样的方法，因为每个成年人都是过期的小朋友，奖罚分明，一定会帮助你更快治好拖延症。

要如何对自己进行奖惩呢？首先就是在自己按时完成了一件事后，一定要奖励自己做一点自己一直很想做的事情，比如看一部电影，比如喝一杯奶茶，这个时候你就不需要再有负罪感，可以安心地做这件事，享受属于成功者的快乐。

说完奖励，那必须说说惩罚。如果我们没有按时完成一件事，除了逼着自己必须做完才能休息以外，我们还需要惩罚自己不能做自己想做的事，比如买衣服或者看手机，再或者可以罚自己多做半小时运动，总之，就是要让自己记住这样的感觉。

自我管理比管理别人要难得多，因为你需要不停地和自己对抗，但这个过程也会让我们迅速成长，希望你能够抓住这个机会，享受这个过程，然后遇见更好的自己。

和利落的人交往，去适合的环境改变自己‍

环境对一个人的影响是非常强的，如果我们处于一个人人懒散的环境中，自然而然就会跟着变得懒散，如果我们身边的人都是拖延症严重的人，那我们也就会跟着拖延起来。

所以说，想要改变这样的状态，治好自己的拖延症，就要选择一个合适的环境，并且和利落的人交往。

当你身边的人都是风风火火、说干就干的时候，你自然也不好意思再拖拖拉拉。如果你还是做不到自我控制，那也可以让身边的人来监督你，帮助你在改变的前期规范自己的行为，矫正自己的心理。

在我改变自己的过程中，就有这样一位朋友，她是个女强人，有着非常强的自律性，每天除了工作还要做家务、带孩子，但一点也没耽误她让自己变得更美，每年还都能考好几个证。

我以前总觉得她的24小时比我们的更长，可后来接触得越来越多后我发现，她只是有着强大的自律性，能够很好地管理自己的时间，而且从来都不会拖延。

在她的帮助下，我也慢慢治好了拖延症，变得能够控制自己的生活，也能够在该做什么事情的时候及时做好。

这样的生活让我觉得快乐，也让我明白了什么叫做近朱者赤近墨者黑。如果你一直都有拖延症，也要看看身边的人都是怎样的，如果大家都是这样，那么换个圈子，可能会对你有所帮助哦。

拖延症会不断损耗我们的信心、精力，如果不去治好它，不但浪费了宝贵的时间，还会让我们的人生变得无趣。

我相信很多人都明白拖延症的坏处，也是真的希望可以改掉它，如果你现在不知道从何入手，那么就从这五种方法开始尝试，我相信坚持一段时间以后，你会看到效果。

改变自己是一个很艰难的过程，需要慢慢积累，不断尝试，但只要你有信心，只要你愿意努力，就一定可以。

一起加油吧。

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我是夕言，专栏作者，人不老心也不老的大龄少女，喜欢写温暖的文字，做感性的节目，已出版《你的余生，与我有关》，如果你有故事，记得来找我。

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