女性冬天怕冷吃什么（女生冬天怕冷早餐多吃它）

女生冬天怕冷，早餐多吃它，比油条豆浆更美味，营养解馋又好吃

都说“十女九寒”，体寒是很多女孩子的通病。甚至有的女孩一到冬天就感觉自己的手脚冰凉，不管贴多少暖宝宝都不管用，这也许就是我不喜欢冬天的原因。

进入四九之后就意味着一年中最冷的时候要来了，对于很多怕冷的女孩子来说这就是一大“难关”，出门裹个厚重的羽绒服都难抵寒意。此时就应该多吃点御寒滋补的食物，用食补的方式来保暖。

尤其是早饭，作为一整天的能量来源，往日的豆浆油条已经不能满足冬日的能量供给了，早餐也该换换样子了。今天就和大家分享一下我最近在吃的营养早餐，口感好，味道佳，关键是颜值也很在线，经常吃可以暖身暖胃，让你的冬天不再怕冷！

莲藕，作为中国常见的一类水生蔬菜，其根茎粗壮，肉质鲜嫩，鲜萃甘甜，含有多种维生素和矿物质，营养价值非常高，也常常出现在我们的饭桌上。

特别是在冬天，多吃莲藕不仅能为身体补充维生素，增强人体的免疫力，还能开胃健脾，增强食欲，是冬季为身体补充营养的最佳蔬菜之一。尤其是在块茎类食物中，莲藕的含铁量较高，女性经常吃莲藕还能帮助调理气血，改善面部气色。

因此在冬天，怕冷的姐妹们可以多吃点用莲藕制成的食物，御寒保暖。今天的这份早饭就是用莲藕制成，再加上爱吃的坚果、果干，口感更丰富，一碗下肚不仅暖胃饱腹，而且幸福感满满，下面就将具体做法分享给大家。

【坚果藕粉羹】

【材料】新鲜莲藕、坚果、果干

【做法】

1.将新鲜莲藕洗净后去皮切成小块放入盛满水的容器中浸泡备用（防止氧化变色）；

2.将泡好的藕片和藕片水依次放入料理机中打磨成藕浆备用；

3.用纱布袋将打磨好的藕浆反复过滤留下汁水，沉淀3-5个小时；

4.沉淀过后，将浮面清水倒掉，留底部淀粉放入大烤盘或平铺到其他无油无水的干燥容器内（容器面积越大越好）；

5.晒干或者放入烤箱中低温烘烤，至表面干燥能捏碎就可以拿出，之后在自然晾凉备用；

6.将晾好的藕粉用擀面杖（追求口感细腻的可以用破壁机）将比较大的颗粒捣碎就好；

7.取两三勺藕粉，加入少量凉白开溶解，再用开水冲泡加入自己爱吃的坚果、果干，搅拌均匀即可食用。

而对于一些没有时间自制藕粉或者觉得制作比较麻烦的姐妹，我为大家找到了一款奇亚籽坚果藕粉羹，其用料和自己制作的一样，开盖就能闻到浓浓的藕香四溢。没有任何多余添加，成分安全健康更易于人体吸收。

此外，它里面还添加了被称为扛饿黑科技的奇亚籽精华，遇水就能膨胀，让你吃的少也能吃的饱，解馋饱腹的同时还能享瘦，对于严格管理身材的姐妹们特别友好。

罐装密封包装，干净防潮更卫生，随时随地，热水一冲就能吃，三分钟不到就能解决一顿早餐，可以说是懒癌患者的必备了。

今天的早餐分享就到这里了，寒冷的早上冲泡一杯藕粉羹，快速简单方便食用，经常吃暖心暖胃，还能帮助调养气色，让你素颜也很美！

温馨提示：

1、夏秋季节的莲藕汁多鲜脆，更适合烹调食用。而冬季的莲藕粉糯，更适合做藕粉。

2、冲泡好的藕粉晶莹剔透，入口顺滑绵密，口味甜而不腻。

3、各种坚果和果干，让藕粉的口感更丰富，一碗下肚，饱腹感十足。