徐州马拉松第二年（备战徐州马拉松）

2020年1月24日早晨，天气晴，气温—2°C，空气质量：良。慢速跑31公里，配速5’37”。

这两天，跑步圈议论最多的，就是在武汉发生的新型冠状病毒性肺炎疫情，跑友们坚信，我们的国家一定能控制住疫情，也一定能消灭这个病毒！跑友们称，长年锻炼，身体杠杠的，一年里感冒都不曾患过，大家不担心会染上病毒，倒是担心新年度之初的马拉松赛事会取消。

在冰天雪地里苦练一个冬天，企望一场马拉松赛事检验一下自我，如果因为疫情而取消赛事，着实让人有点惋惜，尤其是已经中签的跑友们！

今天，除夕，明天，新年。辞旧迎新之际，决定再度挑战自我，逐渐行稳致远，用一个新距离迎接新年！

早上5：30分起床，准备了香蕉和水，热身运动后，沿外环路向太公湖开跑。路上很安静，车很少。气温不低，但感觉很冷，尤其是耳朵，需要经常揉搓。四公里后，进入环河路，跑步也进入了状态，保持舒适的呼吸，随心跑。

九公里后，进入环太公湖路，让我没想到的是，湖边有极浓厚的团雾，可能与湖水有关。路面能见度降低，在浓雾中运动是不适宜的，就在我准备掉头跑时，发现东方露白，有朝霞，这说明团雾只有一小段。果然，穿过团雾后依然是空气清新的湖边小道。

在这样的环境下，速度既没增也没减，上坡下坡都随心所欲的跑，觉得还是比较轻松。至十二公里时，打算补点水，掏出矿泉水瓶喝了口，太凉了，牙疼，在嘴里温了好长时间才咽下去。

十五公里后，转向东外环。跑这段路，主要是练习一下爬坡。有两个大坡，一个崖付坡、一个是济青高速立交桥，各长三百余米。练习爬坡，是提高身体机能的有效方式，也是模拟马拉松赛事的地形需要。爬坡时，只要减步幅调频率、调呼吸，速度还是能保持的，而后借下坡迅速调整步幅和频率，保持好舒适的跑步状态。

下立交桥，穿过中国古车博物馆，再次进入环湖路。跑过两个大坡后，感觉肺活量似乎增大，跑起来呼吸还是较舒适的，但腿部有乳酸堆积，有点酸痛。就在这种状态下，顺利完成半程马拉松。

进入二十三公里时，左腿肚有一小段肌肉像拉伤一般，非常酸痛。开始以为抽筋，用手揉时发现并非抽筋，难道真是肌肉拉伤？我迅速回忆自己的跑步，没有发力加速、没有突然用力情况，一直是平稳跑，应该不会拉伤。于是，我决定徒步走一会儿，顺便补了点水。两分钟后，疼痛缓解，不影响继续跑步。但我始终不明白这个疼痛的原因是什么？衷心希望得到跑友的指导！

再跑，就是坚持了，速度没增也没掉，基本上维持在5’35”左右，虽然大腿小腿有些酸痛，都能忍受。跑步到家时，正好31公里，终于，在中国传统新年到来之际，成功挑战自我！