节食减肥可以坚持几个月（节食减肥真的好吗）

现在很多女孩子成天嚷嚷着要减肥，哪怕别人说她一点都不胖。但现实情况是，很多人想减肥，既管不住嘴，也迈不开腿。而有些人懒于运动，于是选择了节食减肥。

相信刚开始减肥的人，可能都有想过要尝试节食，在一段时间后，有些人可能会放弃，甚至选择了暴饮暴食。其实节食减肥并不能够帮助减轻体重，是徒劳的，不仅如此，节食减肥还有可能会使人越来越胖，严重打击到减肥的决心，还很容易影响心情。

1.导致优质蛋白不足。众所周知，组成人体的基本单位是细胞，而组成细胞的主要成分是蛋白质，由此可见，摄入足量的蛋白质对于维持人体健康很重要。一旦选择节食减肥，人体摄入的蛋白质减少，会影响到整个身体的机能，从而带来一系列的危害，还容易诱发各种疾病。

人体内的优质蛋白不足，可能会使皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老，内分泌也会受到影响，同时还会导致抵抗力下降。

2.导致身体缺乏各种维生素。人体需要很多微量元素，这其中就包括一些维生素。节食减肥，人体摄入的营养物质会相应的减少。人体缺少维生素，胶原蛋白的合成受到影响，会影响到皮肤的弹性和光泽，还容易造成抵抗力的下降，患上各种疾病。

3.体内的蛋白质被消耗。节食减肥，人体摄入的营养物质骤减，而一旦无法从外部吸收足够的营养，身体就会消耗体内的蛋白质，而不是消耗脂肪。蛋白质通常不会被完全分解，而是会产生导致人体生病的自由基，有损身体的健康，还会加快人体的衰老。

4.基础代谢率下降，成为易胖体质。长期节食会使身体缺乏营养，而为了维持正常的生命活动，身体内的基础代谢率会降低，也就意味着新陈代谢的速度减慢，毒素会在身体内累积起来，会诱发疾病。

5.很容易反弹。都说越减越肥，并不是没有道理的，特别是通过节食而减下的体重，在短时间内就会恢复过来。节食减肥会在一段时间后达到瓶颈。而且节食减肥很难坚持下来，很多人会在中途放弃，开始恢复正常的饮食。但是，由于脂肪细胞长时间被抑制，一旦被解放，就会加速的成长并且扩张，使人更容易肥胖。

如果真的想要减肥，最好不要通过节食来减体重，而是要均衡营养，合理膳食，再加上一定量的运动，这才是健康的减肥方式。