阳气不足小腿冰凉（怕冷腿凉关节疼痛）

阳气不足的人身体就像常年晒不到太阳的地下室，一进去就凉飕飕的，墙皮还容易潮湿，到处都是霉斑。这样的身体状态时间久了就会生病，和长寿也是无缘的。阳气对人体有推动、增寿、防病的作用，每一个人都要好好守护。

阳气不足的人，身上三个感受很明显

鲁先生今年35岁，但是他的状态看起来像四十多岁，因为他食欲很差，脸上皮肤很干燥，手脚常年冰凉，即便是夏天也不喜欢开空调。他还经常腹泻，起夜，一到天气不好的时候关节就隐隐作痛。但是他到医院检查又没什么问题，心里十分纳闷。

其实鲁先生是阳气不足了，体内的阳气不够制衡阴气，肾、脾等部位运气能力低下，就会给身体造成多种影响。

怕冷

体内阳气充足就像行走在阳光下，感觉很温暖，有的人还会流汗，手心发热，反之，阳气较弱的时候就会感觉四肢不温，容易怕冷。这种冷是从身体里面透出来的，和接触冷水感觉是不一样的。就算穿很厚的衣服，依然能感觉到冷气钻进身体里。

腿凉

阳气不足会伤到肾气，一旦肾气亏虚了，人的代谢就会出现问题，有很多代谢废物堆积在体内，无法被推送出去，所以腿部是水肿的，摸起来手感偏凉，用手搓揉按摩也没用，要在腿上盖一个毛毯才会觉得暖和一点。

关节疼痛

气血的运行需要阳气推动，越是远离心脏，推动起来越费劲，一旦阳气减弱寒气增多，血液就会淤堵在脂肪少的地方，比如说关节，你就会感觉腿疼、疲劳、双腿沉重。一般在夏天吹空调的时候，冬天吹冷风的时候感觉比较明显，平时湿气比较重或者到河边行走时也会感觉关节不舒服。

大家可以看一看，自己的症状是否符合。其实刚出生的时候，体内的阳气都是比较足的，就像小火炉，可是成年后坏习惯越来越多，压力增大，阳气渐渐就不够用了，等到中老年以后，又增加了一个年龄因素，阳气余量堪忧。阳气不足要尽快调理，很容易生病，让旧病复发，那么，应该如何调理呢？

阳气不足的人调理3处，增强阳气少生病

补肾阳

肾阳是人体的根基和大本营，一个人健不健康，和肾阳足不足有很大关系。要充分利用自然界的阳气，天气好的时候要多晒，头顶、后背、膝盖，让膀胱经充分运行起来，调动体内的阳气。还可以按摩腰部，感觉腰侧微微发热停止，也有疏通经络、滋养肾阳的作用。

补脾阳

吃水果、甜瓜、牛奶的时候用热水泡一会，去掉食物的寒性。注意保暖，肚子不要受冻，可以在里面穿一个背心，或者高腰内裤。主食要吃够，食物中的营养精微物质能够补充阳气，提升脾胃功能。

补气

早晨起床后到户外拍手，一边拍一边走动，从肩膀到手掌，再从大腿两侧拍到膝盖，让气在体内运行。清晨是阳气生发的时候，跟随天地间的规律拍手补气，有助于疏通淤堵和疼痛的部位。拍手后大声唱歌、读书，让气从口鼻进入，抬高声音时还能释放压力，让体内的怒气出来，对脾胃和心肝都有好处。

说到底，就是脾胃被损伤了，没法产生源源不断的能量和阳气，而肾也需要阳气作为根基，才能促阳化气。现在将脾胃调理好了，身体充满能量，血液运行顺畅，寒湿都被赶走，所以怕冷、腿凉、关节疼痛的症状就会得到改善，也不会腹泻、尿频、容易疲劳了。

不想阳气不足，这几件事少做

不要节食

进食量减少了，产生的气血和阳气也会减少，身体得不到滋养气血匮乏，就会出现虚弱、乏力的症状。要保证膳食健康有营养排泄通畅，能量有进有出，才不容易生病。提醒节食减肥的人，若是发现自己经常腹泻或便秘，畏寒怕冷，要尽快恢复正常饮食。

不要受冻

寒气会从裸露的皮肤和关节进入身体，某个部位经常受冻，时间长了阳气就会溜走。女性朋友要做好保暖工作，现在天气已经有了凉意，不宜再露出脚踝和腹部，早晚要准备厚外套，里面最好穿上小背心，防止降温伤阳。

不要乱吃药

发现自己长痘了、有溃疡了、便秘了，有的人就会买点药吃，还会泡一些清热降火的草药喝，若是长期饮用，也会损伤阳气。比如说蒲公英，它就是寒性了，寒气重、脾胃虚弱的人都不应该喝。

人老了以后阳气逐渐衰微，阳气本来就不够用，所以年轻的时候就要把阳气守住，阳气充足气血才旺盛，身体才能得到温煦和滋养，对健康有重要意义，大家不要再做损耗阳气的事了。

如果你身上有相关表现，可以尝试文中的方法调理，拍手、晒太阳都不需要你花钱，但是一定要坚持。平时吃生食蔬菜也要注意，要开水烫一下。好好保养身体和自然界的阳气相呼应，才不容易生病。