在家减肥最有效的方法一个月（收拾家务也能减肥）

有哪些减肥的好方法？

1、喝水减肥

早上起床后一杯淡盐水，既能对口腔杀菌，又能清除肠道内的宿便，这样小肚子就不会特别突出了。中午饭后喝一柠檬水，柠檬含有丰富的vc。不仅有美白作用，而且有降脂减脂的作用。柠檬富含的柠檬酸可以降低血液粘度，预防脂肪堆积。晚饭前喝一杯温开水，可以增加饱腹感，避免晚餐吃的过多，也可以补充体内水分，促进血液循环，降低夜间缺水导致的血液粘稠度。

2、收拾家务减肥

边做家务边减肥，一举两得。这样一来，居住环境变整洁了，也消除了堆积的脂肪。具体做法是，尽量不用洗衣机洗衣服，可以抽出时间来手洗，经常擦拭地板和家具，家里变整洁了，心情也会变好，在饭后尽量不要躺或坐。没事儿扫扫地，整理一下衣柜，都是减肥的好方法。

3、按摩腹部减肥

经常按摩腹部，可以帮助消除肚子上堆积的脂肪。具体做法是平躺，特别是在睡前或者早晨醒来这两个时间段内，双手尽量按摩肚脐周围，顺时针或逆时针各100下。多按摩肚脐两侧三之外的天枢穴，减肥效果是非常好的。

4、靠墙站立减肥

饭后半个小时以后，可以靠墙站来减肥。具体做法是，把头部，小腿肚，屁股和脚后跟都紧贴着墙壁，双手掌心贴墙，争取站立半个小时。

5、蔬菜水果减肥法

水果和蔬菜的好处自然不用多说，特别是水分足和淀粉多的食材，吃了有很强的饱腹感。除此之外，很多水果蔬菜含有丰富的膳食纤维，对于预防便秘有很好的作用。大便通了，小肚子就没有那么大了。

以上几种方法都是比较简单而有效的。比如多喝水，既为皮肤补充了水分，也帮身体排出了毒素。另外揉腹也是一种比较好的方法，而且是一种懒人减肥法，每天晚上睡前，早上醒来后，都可以揉搓肚脐周围，这样坚持一段时间后就会有明显的效果。大家不妨试一试。