手机中护眼模式有用吗（手机护眼模式真的管用吗）

随着智能手机的发展，人们对手机越来越依赖，基本上每天有2/3的时间与手机都是形影不离的，剩下的1/3的时间就是睡觉的时候，由此可见手机的重要性但是手机的过度使用必然会带来一个问题，那就是视力的影响，商家们针对这一问题专门研发了“护眼模式”，我来为大家科普一下关于手机中护眼模式有用吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

手机中护眼模式有用吗

随着智能手机的发展，人们对手机越来越依赖，基本上每天有2/3的时间与手机都是形影不离的，剩下的1/3的时间就是睡觉的时候，由此可见手机的重要性。但是手机的过度使用必然会带来一个问题，那就是视力的影响，商家们针对这一问题专门研发了“护眼模式”。

据说在“护眼模式”下使用手机，可以起到保护视力，避免增加眼睛度数的功能。不少市民提出：“这个‘护眼模式’真的管用吗”、“‘护眼模式’在工作时运用的是什么原理呢”。为此，贵阳市第一人民医院眼科主治医师宋宗艳给出了答案。

手机屏幕蓝光对视网膜危害极大

“要说明白‘护眼模式’的原理，我们需要先知道，手机屏幕光为什么会对眼睛造成伤害。”宋医生介绍，手机屏幕释放的光，主要为在可见光谱末端的短波高能蓝光。对视网膜色素影响的研究显示，细胞处于波长在415-450纳米范围的曝光下将会丧失活性，而这一范围正是我们每天眼睛暴露在各种屏幕释放的光的范围。

“眼睛如果长期处于蓝光照射下，对视网膜将产生极大的伤害，轻则诱发干眼症、眼疲劳、生物钟紊乱，严重的会导致眼睛黄斑变性，视力受损甚至是失明。”宋医生指出，另一方面，蓝光也干扰人体分泌褪黑素，让人们难以入眠，而难以入睡的时候人们又愿意玩手机，这就造成了恶性循环。

“护眼模式”仅能去除30%的蓝光

“鉴于蓝光的巨大危害，最近几年，商家们纷纷推出致力于减少蓝光的‘护眼模式’。通过特定的软件算法，可以让屏幕发出的蓝光减少。”宋医生介绍，护眼模式开启后，由于现有LED显示屏多采用RGB三色像素，当蓝光减少时，红色和绿色的光谱融合后会呈现一种趋近于黄色的色彩(这也就是为什么软件去蓝光的“护眼模式”，屏幕都会发黄的原因)。

“可是，‘护眼模式’真的这么神奇吗？其实不然，‘护眼模式’只能去除30%的蓝光。”宋医生指出，“护眼模式”对眼睛的保护作用相当有限；其次，屏幕色温过高导致色彩偏黄，同时系统会自动调低屏幕亮度使之变暗，二者叠加会导致护眼模式下用户的阅读体验严重下降。再者，长时间紧盯屏幕，还会因为减少眨眼次数，致使眼睛容易干涩，更在一定程度上加深了深夜刷机对眼睛的伤害。

护眼还需少玩手机

“想要真正保护眼睛，最好还是少玩手机。但很多人就是戒不掉，那该怎么把伤害降到最低呢？”宋医生表示，首先，晚上躲被窝里玩手机，尽量把手机屏幕亮度调暗，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。

第二，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，此外，眼睛要和手机保持30cm的距离。

第三，不要侧躺着玩手机，侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差；另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

第四，不要俯卧玩手机，保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血；此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。

第五，晚上玩手机要开灯，正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯为好。

最后，宋医生温馨提醒，可通过眼保健操缓解眼疲劳：眼睛望远方(至少5米以外)，持续几秒，再望着自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远方，再望鼻尖，如此往复，可缓解眼部疲劳。

(丛娟)