冬天预防感冒的8个方法（冬季预防感冒小妙招）

冬天带来的寒气遍布了每个角落，即使是无风的时候，也是干冷的，人们只要站在寒风刺骨的地方，待一会你的耳朵就会变成像鸡冠那么红。在这寒冷的冬季，阳气衰微，大地冰封，雪化风寒，大自然中的生物处于养精蓄锐的状态。

虽说长师的冬季，并没有这样的雪景，但是寒冷是不会缺席的，这个时候的我们的身体也是较为脆弱的，自身抵抗力在冬天也会有所下降，而且冬季也是各种病毒性流行性感冒盛行的时期，人体在这个时候最容易受到攻击，就很容易引起感冒等其他病症，对我们的学习生活是有影响的！

那么我们应该怎么去改善这种情况呢？这里是小编为大家准备的冬季预防感冒的方法：

1.改善有利的环境，虽然冬季比较寒冷，但是也要做好室内通风，让空气流通有一个循环的状态，呼吸新鲜空气，可以避免病毒、细菌的二次感染。例如在宿舍和在教室里都应该打开门窗呼吸新鲜空气，不应该因为寒冷就关着窗子，憋在里面。

2.适当运动，运动不仅可以防止肥胖的发生，最主要的是可以增强免疫力，对预防感冒有很大的帮助，运动后注意要喝温开水补充水分。校园跑就是一个很好的锻炼机会，要充分利用起来，除此之外，可以去多多打打球，甚至也可以尝试着去跳跳舞。

3.具备充足的睡眠，睡眠不足也是会导致人体免疫力下降的，相反睡眠充足可以养精蓄锐、提升免疫力。有的同学进入大学后基本上每晚都会熬夜，一直玩手机、电脑到深夜，这种情况也是不可取的。睡足睡饱睡好，身体才能好，在睡前也可以泡泡脚促进血液循环，睡得更加舒适。

4.多吃水果、蔬菜，水果里面含有丰富的维生素C，而维生素C是可以预防普通感冒的，当然冬季预防感冒者可以适当服用维生素C片。学校的饭菜都是按照标准来制作的，富含我们所需的营养物质，应该多去食堂吃饭，少吃外卖，每周也可以去买一些水果吃吃，这样才能拥有更好的身体！

5.尽量保持良好的情绪，每天多笑一笑，放松放松，让自己时时刻刻都有一份快乐的情绪，快乐的情绪利于中枢神经系统的兴奋和抑制的调节，促进内分泌系统、免疫系统、消化系统发挥正常效能，协调身体平衡，让感冒离我们远去，让我们更加强大！

总而言之，身体是革命的本钱，在冬天我们要注重感冒的预防，提升自己的身体素质，让学习生活更加的美好！

责编：连依彤

审核：连依彤

图源：陈恩惠 、陆源 、陈然 、刘雨莹 、袁晨

编发：许开春