不要再跷二郎腿了小心这几种危害(别跷二郎腿了专家提醒)

昨天(10月12日)是世界关节炎日。据统计,全世界关节炎患者有3.55亿人,在亚洲地区,每六个人中就有一人在一生的某个阶段会患上关节炎。关节炎在我国的发病率约为13%,保守估计患者超过1亿。

关节炎是最常见的慢性疾病之一,有100多种类型,很多原因都可以引起关节炎的发生。65岁以上人群中有50%患有不同程度关节炎,女性患类风湿关节炎的概率是男性的3倍。

不要再跷二郎腿了小心这几种危害(别跷二郎腿了专家提醒)(1)

通常来说,体重越大,膝关节负荷越重;从站立、行走、上下楼梯到下蹲的姿势变化中,膝关节负重逐渐增大,下蹲时,膝关节所受的负重,可达站立时的8倍。如果膝关节长期高负荷,更容易出现磨损,出现膝关节疼痛的症状。

专家提醒,关节炎病要早预防、早诊断、早治疗,避免致残。虽然有些关节疾病靠机体调节能够控制病情发展逐渐康复,但仍有很大一部分关节炎需要通过治疗才能取得更好的效果。

合理运动 预防关节炎发生

关节炎种类众多,要预防它就要找准病因。专家提醒,适当的运动可以增强关节周围的肌肉力量、增加关节的稳定性,但过度运动可能适得其反。

不要再跷二郎腿了小心这几种危害(别跷二郎腿了专家提醒)(2)

保护关节要注意:在日常生活中,不要让关节长时间处于一种姿势,长期跷二郎腿、久坐都可能对关节造成损伤,不要盲目做反复屈伸。要特别注意避免关节的机械性损伤,尽量减少关节的负重和磨损,如膝、踝关节的关节炎患者平日要尽量避免爬楼梯、蹲起等较剧烈的对关节有损伤的运动,为了达到锻炼身体的目的,关节炎患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。

年轻人在进行长跑、暴走等运动前要做好热身运动,以免造成韧带拉伤、关节不稳。

转自:央视财经

来源: 沈阳晚报

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