产后月经不调怎么调理（产后月经不调想要尽快恢复）

生宝宝对于女性朋友来说是一次新的发育，会经历很多的变化，体内的激素会发生很多的改变，体重会增加，每个月定期光临的大姨妈也会变得不规则，这都是需要一段时间的恢复的，但是我们应该注意的是，我们要采取一些积极的措施去改变这种状况，否则不利于恢复。

想要让大姨妈来的更准时，这4件事是一定要注意的：

1、定期锻炼

毫无疑问，在家里开始一个新生儿的锻炼程序是一项艰巨的任务。但是，推动自己定期锻炼对于使身体恢复到孕前的状态非常重要。锻炼有助于恢复体内的荷尔蒙平衡。它还有助于保持体重，这是决定您的月经的重要因素。所以千万不要犯懒!

2、健康的饮食

在分娩后拥有健康营养的饮食对于恢复和补充怀孕和分娩过程中损失的营养至关重要。水果，蔬菜，全谷类和坚果提供急需的微量营养素，用于修复和恢复身体。它们通过提供纠正荷尔蒙不平衡的适当气氛，间接地加强了分娩后安顿下来的过程。所以千万不要以为宝宝不在腹中了，就什么都可以吃了，你还需要母乳喂养呢，也还需要恢复身体的正常。

3、保持无压力

压力会影响身体和心灵。由于缺乏睡眠，新的责任以及有时由于母亲的新角色引发的压倒感，新妈妈会承受很大的压力，再加上还要考虑工作的问题，有的人会想的很多，这直接影响激素水平，导致延迟恢复正常。促进身体康复过程的最佳方法是保持无压力并避免担忧，从别人那里获得帮助并与他人谈论你的焦虑。

4、避免使用避孕药具

避孕药会干扰排卵周期并进一步延缓恢复正常月经周期的过程。所以产后不要盲目的使用避孕药，扰乱了生理问题可能会更严重，您可以与医生讨论其他不影响体内荷尔蒙平衡的安全避孕方法。

虽然产后身体经过一段时间慢慢的都会恢复正常，但也有不少的女性朋友经历长时间的月经不调，所以如果你想要快速的恢复身体的正常，以上这4点一定要注意的，最起码在初期的时候进行这些积极的措施更有利于健康。