夏天不一样的吃冰姿势（不懂这个肯定胖）

自然万物都有自己的独特规律，但不是，是是而非的。

天气寒冷，我们多吃热的

天气炎热，我们多吃冰的

这个对么？

冰激凌，能量多高难道你不知道么？

那我吃白水冰块总不会变胖了吧

小秘书负责地告诉你

就算你吃的是完全不加任何糖分的白冰块

如果过量了,一样会让你变胖

而且难逃局部变胖的命运

原因是什么呢？

今天我们就来一起分享一下

首先我们可以在身边做个小调查，我们仔细观察一下那些喜欢在夏天吃冰饮料、冷饮、冰水果等的小伙伴，他们是不是肚子尤其是小腹会比较突起呢？

小秘书告诉大家，代谢功能不佳的人特别容易因为吃冰导致小腹和下半身臃肿。

原因一：

吃冰会加速内脏脂肪堆积

大家知道，天冷了，我们会如何？小伙伴说冷了就穿衣服啊。那如果没有衣服穿，天冷了，我们的身体会如何？答案是，会长膘。所以动物在天冷的时候就靠囤积脂肪的方式抵御严寒。

好了，问题来了，如果我们吃冷饮，肠胃如果感觉到冷了，那该怎么办？小秘书告诉大家，一样是囤积脂肪，所以这个时候我们的内脏脂肪就迅速堆积起来了。

原因二：

肚脐以下容易囤积脂肪

人体肚脐以上体温较高，肚脐以下体温较低，因此脂肪特别容易堆积在肚脐以下的部位，对于代谢循环不佳的小伙伴来说，夏天吃冰会导致肚脐以下的体温先变低，优化了脂肪堆积的条件，如果恰好冰品的含糖量较高，天哪，那相当于直接往小腹上安装肥肉……

原因三：

吃冰让你“变老”

经常吃冰可能会引起寒湿疾病，让肌肉变得松松垮垮，看上去就像老太太。另外，许多冰品的含糖量很高，容易引起身体燥热，导致便秘后果，小腹自然大起来，像极了发福的欧巴桑！所以有些人即便胖，其实还是很紧致的，但是有些人，虽然不胖，但是因为松，所以还是会感觉很胖。

除了变胖

多吃冰品除了胖还会有其他不良后果吗？

你不怕发胖是吗？那你怕不怕拉肚子、胃痛、痛经、口臭……

小心大肠杆菌开始肆虐:吃冰过量不仅仅让人发胖，对于肠道敏感的人，还可能出现胃痛、腹泻的症状。要是偏偏你肠胃功能不是很强大，偏偏又喜欢在路边摊大磕冰品，偏偏他们用的冰块细菌还超标……那你最好在厕所扎个帐篷吧，以免发生丢脸事件。

N种不良后果！经常被你“冷处理”，热情的身体可是会反抗的哦：头痛头重、身体肿胀、全身酸痛、尿频、痛经、心跳加快（可不是看见帅哥的那种快哦）、失眠、便秘、口臭……这么糗的后果，你怕了吧。

有小伙伴告诉小秘书，自己在夏天吃冰是20多年的习惯了，改不掉是肯定的。如果自己注意一点，以后少吃一点，行么？小秘书也明白，想要叫你一下子戒掉冰品，除非一夜之间把所有的冷饮店拆掉！

如果一定要吃，那就用健康的吃法吧！

1、谨慎选择

冰品的配料大部分都是甜食，因此选择时尤其要注意糖分的多少，再加上“珍珠”、小汤圆等高淀粉食物，热量高到破表，想不肥都难！记住以下这些配料：不要选择反式脂肪制品，避免使用炼乳、果酱之类的调味，尽量选择蒟蒻、薏仁、山药、银耳等饱足感高的配料。当然也要注意保质期和生产商家，路边摊？Oh，NO！

2、少食多餐

“少食多餐”包含两层意思，第一是刨冰的配料一定要精简，原本打算一次下完的配料最好分成两次，品尝配料本身带有的酸甜味，不但能满足味蕾的需求，也能避免口味太杂，最后只剩甜到腻的口感！第二，由于你割舍不下对冰品的喜爱，所以饮食上最好相应地调整为“少食多餐”，提高基础代谢率，减少大量食用冰品造成的代谢缓慢问题。

3、适时食用

千万不要在饭前或饭后半小时内吃冰品。饭前吃冰品会影响食欲，别以为这样就能变相节食了，要知道你要是一点主食都不吃，很容易导致营养缺乏，还会便秘，反而加速腹部脂肪的堆积！饭后立即吃冰品，会使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，引起肠炎等肠道疾病。另外，绝对不要空腹吃冰。

4、速度放慢

咕噜咕噜灌下一听冰冻可乐、一口气咬掉半根冰棒……多么清爽的夏日享受啊！不过，你的腹部可不是这么想的，就算你的牙受得了，你的肠胃也受不了，你想呀，炎热的夏季，身体刚刚艰难适应了高温下的循环速度，正在开始紧张有序地工作，你突然大泼冷水，会导致体内多么严重的混乱。因此，吃冰品也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下，这样做更加解暑，也不会对肠胃造成太大刺激。

5、吃后温补

超爱吃冰的你，一定要记清楚以下这些温补食材，吃完冰后温补一下，给被你“冷落”的身体一点温暖。选择冰品时，也可以尽量选择这些口味的。

温补食材：南瓜、龙眼、荔枝、樱桃、金桔、杨梅、桃、板栗、芝麻、糯米、红糖、胡萝卜、芥菜、牛肉、鸡肉、姜、葱、蒜、醋。驱寒中药：人参、红枣、灵芝、桂圆、当归、丁香、杜仲、五味子、何首乌、冬虫夏草。

那如果你大肚腩已经出现了，怎么办？

如果这个夏天太“放纵”，你的小腹应该比你更“放纵”了吧？对于已经形成的难看大肚腩，当然要想尽办法打压它！

每天泡热水澡，让体温维持在正常状态，降低腹部囤积脂肪的概率，另外也要加强针对腹部和下半身的有氧运动，比如慢跑、HIIT、快走、爬楼梯、登山、后抬腿等。

管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健康运动瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组

在你经常会用的有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟

,