长期不吃晚餐会怎么样（长期不吃晚餐的人）

在现如今的社会里，很多女生都不满意自己的身材，从而走上了减肥的道路。减肥有一句名言“管住嘴，迈开腿”很多人都知道，但是对于上班族的日常的三餐来说，早饭可以帮助他们打起精神，不至于被饥饿搞得头晕眼花；而午餐也是至关重要的，它支持着下午的各项活动的能量，这样看来似乎晚餐看起来就没有那么重要了。

因此，很多在减肥中的上班族都会选择不吃晚饭来减肥。尤其是还有很多人说着“过午不食”，但是这样真的能健康减肥吗？

1、造成胃病

晚上不吃饭容易产生饥饿感，加速肠胃蠕动，影响肠胃的正常功能，还会由于胃酸过度分泌，对胃粘膜造成一些损害。如果你不经常吃晚餐，很容易导致营养不良，这可能会导致不同程度的身体机能问题。长时间不吃晚餐最直接的缺点是它可能引起胃肠炎、胃溃疡和其他消化系统疾病。

2、低血糖

人体血液中含有一定量的血糖，其主要功能是为各种器官产生能量。如果你长期不吃晚餐，身体新陈代谢了一天，消耗大量能量，但是不吃晚饭导致血糖供应不及时，进而就会导致低血糖。如果你长时间不吃晚餐，低血糖发作的次数会从偶尔变为经常，甚至可能会传染给你的孩子。

此外，低血糖还严重危害人类大脑。我们的大脑每天消耗大量的能量。它必须而且只能通过血液获得能量。长期低血糖，会对脑细胞造成不可逆转的损害，影响脑功能的运行。

3、抵抗力下降

经常不吃晚餐会造成营养不良，进而导致抵抗力下降，引起各种疾病。因此，我们应该注意饮食规律，获取人体所需的营养，从而保持强大的抵抗力。很多人长时间不吃饭，所需的营养也没有及时提供，所以他们没有那么多的能量抵抗外界的伤害，这导致了人类抵抗力的下降。

4、失眠

长期不吃晚饭会造成失眠。工作了一天我们身体中的大量能量都已经被代谢掉了，如果你不吃晚饭，体力就得不到很好的补充，你不仅会感到饥饿，而且还会造成大脑的异常活跃，大脑持续兴奋，因此就会容易失眠。即使你睡着了，也很容易饿着醒来。长此以往，睡眠质量将严重下降，这不仅会恶化精神状态，还会影响身体健康。

由此可见，不吃晚饭减肥还是很不健康的。

锻炼对我们身体最直接的好处之一是增强我们的身体，增加我们的抵抗力，因此身体疾病的可能性将大大降低。因此，坚持锻炼减肥不仅有减肥的效果，而且有助于提高我们对某些外来疾病的免疫力。不仅如此。运动还可以加快体内的新陈代谢速度，促进我们身体的排毒，身体将变得更干净和轻松。