睡前鸟鸣声（听鸟鸣声千万别错过）

作者：Nicole Siller，Max Planck学会

编译：公子欣

听到欢快的鸟鸣声时，

你应该停下来听听~

德国Max Planck人类发展研究所和汉堡大学医学院（UKE）的研究人员已经表明，听鸟鸣声可以减少焦虑和偏执。研究结果发表在《科学报告》杂志上。

在这项研究中，研究人员通过对295名参与者进行随机在线实验，研究了交通噪音和鸟鸣如何影响情绪、偏执和认知功能。参与者听了6分钟典型的交通噪音或鸟叫声，不同数量的不同交通声音或鸟叫声。在听录音之前和之后，参与者填写了评估其心理健康状况的问卷，并进行了认知测试。

“每个人都有一定的心理倾向。健康的人也会经历焦虑的想法或暂时的偏执感。这些问卷使我们能够在不被诊断为抑郁、焦虑和偏执的情况下确定人们的倾向，并调查鸟鸣声或交通声音对这些倾向的影响。”第一作者、Max Planck人类发展研究所Lise Meitner小组的环境神经科学小组成员Emil Stobbe说。

目前的研究表明，听鸟鸣可以减少健康参与者的焦虑和偏执。在这个实验中，鸟叫声似乎对抑郁状态没有影响，但交通噪音通常会加重抑郁状态，特别是当音频剪辑包含多种不同的交通声音时。鸟鸣对情绪的积极影响已经为人所知，但作者称，这项研究首次揭示了鸟鸣对偏执状态的影响。这与鸟鸣声是否来自两种或两种以上不同的鸟类无关。研究人员还发现，鸟鸣声和交通噪音都不会影响认知表现。

在研究人员看来，对这些影响的解释是，鸟鸣是一个完整的自然环境的微妙暗示，分散了人们对压力源的注意力，否则这些压力源可能是一个严重威胁的信号。综合来看，这些结果为进一步的研究和应用提供了有趣的途径，例如在不同情况下主动操纵背景噪音，或检查其对被诊断为焦虑症或妄想症患者的影响。

鸟鸣声还可以用于预防精神障碍。“听CD是一种简单易行的干预方法。但如果我们已经可以在参与者进行的在线实验中显示出这种效果，我们就可以假设，在大自然的户外，这种效果甚至更强。”Stobbe说。

“我们最近进行的一项研究表明，在大自然中散步一小时可以减少与压力有关的大脑活动，”该研究小组的负责人Simone Kühn补充道，“目前还不能说自然的哪些特征——气味、声音、颜色，或三者的结合——是造成这种效果的原因。然而，当前研究为澄清这一问题提供了进一步的基础。可以肯定的是，大自然能改善心理健康和幸福。”

生活在城市中的你，

也可以多去城郊森林、

街心公园走走哦~

参考来源：https://www.nature.com/articles/s41380-022-01720-6