治疗抑郁症和强迫症的方法 这份自助指南有利于抑郁

罹患了抑郁症、双相障碍、强迫症的小伙伴，他们非常痛苦。

有的人想不明白自己怎么会得病，“周围的人都说我没遇过什么困难，怎么会抑郁呢？难道真的是遗传，还是我太敏感、太脆弱了？”

这部分小伙伴可能会陷入绝望，既然是遗传，那是不是终身都无法逆转？如果是自己太敏感、脆弱了，岂不是自己的错？他们更加自我否定了。

而有的小伙伴了解过一些精神心理学知识，意识到患病的根源其实是自己的经历。

就如我们经常在文章、视频里提及的，抑郁症、双相障碍、强迫症等精神心理障碍的主要病因，是患者从小到大形成的病理性记忆。其中包括了大量的叠加性心理创伤，还有一些病理性正性情绪体验，最常见的是多次被过度夸奖。

而这些病理性记忆中，往往有较大一部分是来自于父母的不当家庭教育，尤其是对孩子的忽视、指责、贬低、甚至又打又骂带来的叠加性心理创伤。

所以，如果父母有意识地自我反省、改变和提升，对小伙伴们的康复十分有利！

不过，要是父母没有这个意识，这确实是个问题。不少小伙伴看了我们的文章和视频后，非常认可我们对精神心理障碍的分析，可他们又非常无奈，纷纷留言：“这又是父母刷不到系列。”

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这些小伙伴不被父母理解，他们仍然很压抑。我们将他们的心声拍成了视频，希望更多家长能看到，及时改变对待孩子的教育方式。

不过，难道父母一直改变不大，小伙伴们就没有办法康复了吗？我们只能把康复希望寄托在父母身上吗？

当然不是！我们还可以选择自己付出努力，通过自助的方式来加快康复。

我们推出了【患者自助专栏】，对患病小伙伴们的困惑、现实困难、如何尽快康复等等都提供了分析和建议。

希望小伙伴们能从专栏中找到自己患病的原因，免于绝望和恐惧，不要自我否定；更希望小伙伴们能掌握科学的方法，有意识地改变现状、提升自己，更快地恢复心身健康。

以下简单梳理【患者自助专栏】的部分内容，供小伙伴们参考。

文章专栏【患者自助专栏】

- 年纪轻轻为什么会得抑郁症？还能康复吗？这些关于抑郁症的真相值得收藏

临床心理干预发现，抑郁症的主要病因其实是心理社会因素，是患者遭受了叠加性心理创伤、不断自我否定所导致的。了解了这一点，再加上科学的方法，抑郁症完全有可能康复。

- 全文高能！这4种双相障碍和背后的心理根源，小伙伴们属于哪一种？（不是Ⅰ型、Ⅱ型）

被诊断为双相障碍的小伙伴最好学会分辨自己属于哪一种。是典型的双相障碍，还是曾有暴躁易怒的“泛双相”？是吃了抗抑郁药之后诱发的“双相”，还是症状不明显的“软双相”？不同的双相障碍，背后的心理根源也有差别。

- 我的强迫症怎样才能消失？要从了解到这个真正病因开始

强迫症的主要病因也是心理社会因素，而且专业的心理治疗比药物治疗更有效。这4个建议，有助于青少年、学生患者缓解病情。

- 我觉得自己得抑郁症了，该找“心理医生”，还是“精神科医生”？

最好先找精神科大夫判断到底是不是得病了，病情有多重，但不一定马上就要接受药物治疗。选择大夫时，也最好参考这些原则，少走弯路。

- 医生和父母都说抑郁症、双相要吃药，可吃了以后我感觉整个人都废了，怎么办？

感觉自己“废了”很可能源于药物副作用，但这只是暂时的，而且可以采取一些方法缓解副作用。解决患病背后的心理根源，才更有望实现撤药、停药！

- 抑郁、双相、强迫症患者：我总是想起过去那些事，太痛苦了，怎样才能控制？

这些放不下的事，就是小伙伴们的心理创伤。这篇文章提供了一些自我修复心理创伤、及时从负性情绪中抽离出来的具体建议。

- 抑郁、双相、强迫症患者：我有时出现幻觉或者妄想，我是不是要疯掉了？

有幻觉、妄想并不等于精神分裂症，更不是“要疯了”。可如果出现这些症状，一定要及时接受治疗，做到这4点，尽快消除幻觉、妄想。

- 我没经历过很痛苦的事，但就觉得活着没意义，为什么会这样？

常常思考人生有什么意义？而且觉得活着没意义？这背后往往有这些类型的叠加性心理创伤。希望这篇文章能帮助大家增强自我觉察，理解真正的人生意义。

- 为什么抑郁、双相患者会莫名其妙突然烦躁、失落？该如何调整？

这种症状很常见，患者自己也很困惑。临床心理干预发现，这往往有4种原因。即使难以找到心理根源，也可以掌握ASRPAS法（“六六大顺法”），尽快化解负性情绪。

- 抑郁、双相患者多次复发了，难道这辈子都好不了了吗？

抑郁、双相真的难以治愈吗？这个问题并没有那么悲观。达到这3个条件，患者有望走向康复！

- 我总是忍不住划自己，伤害自己，为什么会这样？是不是患上了强迫症或者抑郁症？

自残、自伤是一种解压的方式，但如果发展下去，最终有可能自杀。这5个实用的建议有助于缓解、甚至消除自残、自伤行为。

- 抑郁、双相患者：我现在就想自杀，不想活了，怎么办？

小伙伴出现强烈的自杀念头时，意味着叠加性心理创伤被激活了，要马上有意识地求助，解除危机，再想办法修复创伤。

- “我被诊断抑郁、双相，治疗了那么久，病总是好不了，我是不是没希望了？”

抑郁、双相一直没好，不是因为这些病好不了，而是还没找到真正合适的、能解决心理根源问题的康复方法，小伙伴们也还没掌握这些康复要点。

- 我可能得了抑郁、双相，父母对我造成了这么多伤害，怎样才能让他们意识到？

很多固执己见的父母其实有人格异常，小伙伴们最好掌握有效的沟通技巧，才更有可能促使父母做出改变。

- 抑郁、双相患者：父母让我很痛苦，但我又离不开他们，怎么办？

如果我们还是学生，那“离不开”只是暂时的，我们更要努力提升自己，尽快实现独立，并有意识地防止原生家庭的伤害延续到下一代。

- 我可能得了抑郁、双相，但不想去看病，父母却不断逼我，该怎么办？

如果病情不重，可以先尝试自我调整。可如果病情严重，最好不要抗拒就医，否则有可能被强制送院，遭受的心理伤害更大。但同时，小伙伴也不能任由父母“病急乱投医”，要想办法促使他们掌握科学的精神心理学知识，一起找到最适合自己的康复路线。

- 抑郁、双相、强迫症的患者病好了，学习能力就能够恢复吗？

很多小伙伴的情绪已经好多了，但学习效率仍然较低，复学时遇到很多困难。掌握科学的应对方法，争取使学习能力有大的提升及恢复。

- 那些欺负我的人，导致我得了抑郁、双相，非常痛苦，我特想报复！该如何有力地反击？

想报复、反击，这很正常，不过前提是不能伤害自己和无辜的人；有的小伙伴发现自己还没有能力反击，那怎么办呢？

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