白露寒露皆为霜（今日白露秋风何冽冽）

“秋风何冽冽，白露为朝霜”

白露，是二十四节气中的第十五个节气

秋季第三个节气

这个节气表示孟秋时节的结束

仲秋时节的开始

是反映自然界气温变化的重要节令

露，《说文解字》解释为“润泽也”。《说文解字注》说：“露者，阴之液也。”古人认为，四季阴阳轮回，从夏至开始，阳气开始减弱，到了白露节气，草木上已经有“露”水，原本潜藏的阴气也已经“露”了出来。

《月令七十二候集解》说：“秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”因此，白露节气的“白”，不仅仅是颜色的白，还暗含四季的秋、四方中的西方、五行中的金。

露是“白露”节气后特有的一种自然现象

此时的天气，正如《礼记》中所云：

“凉风至，白露降，寒蝉鸣”

据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——

“水土湿气凝而为露

秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”

节气至此，由于天气逐渐转凉

白昼阳光尚热，然太阳一归山

气温便很快下降

至夜间空气中的水汽

便遇冷凝结成细小的水滴

非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上

经早晨的太阳光照射

看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕

煞是惹人喜爱，因而得“白露”美名

白露是一年中昼夜温差最大的节气

从白露后天气转凉

口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来

白

露

白露养生饮食应当

适当多食甘、淡滋润之品

既可调补脾胃，又能养肺润肠

兼防治咽干口燥等症

水果有梨、柿、香蕉等

蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等

中老年人和慢性病患者

还可多吃些红枣、莲子、山药、鸭肉、

鱼、鸡肉、泥鳅等食品

白露时节，在起居上要注意保暖

“白露身不露，寒露脚不露”

也就是说白露节气过后

穿衣服就不能赤膊露体

尤其要注意腰腹部、膝关节的保暖

夜间睡觉时最好用薄被盖住腹部

抵抗力差的老年人尤其不适合“秋冻”

应按时增加衣服

以免寒邪入侵，导致生病

编辑：肖璐

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