轻断食食谱一天瘦一斤：隔日轻断食食谱

我是@晨妈减脂​，点击右上方“关注”，定期分享瘦身知识，和你一起将减肥进行到底。

轻断食是目前比较流行的一种减肥方法，它不同于节食减肥，节食减肥会让你的身体处于饥饿状态，还可能会导致暴饮暴食，一旦恢复饮食，可能比之前吃的更多，从而让你的体重迅速反弹，而轻断食则不会让你有太明显的饥饿感，只要执行好了，能帮你达到减肥的目的。

给大家介绍一款隔日轻断食食谱，非常适合上班族的美眉执行，因为它执行起来没有任何负担，不会让你在轻断食期间感到饥饿，轻断食日也可以根据自己的情况选择，可以选择在周一，周三，周五，周日为轻断食日，也可以选择周二，周四，周六为轻断食日，隔天进行一次就好，坚持十天，能让你的体重至少下降五斤，不信你试试！

具体的食谱给大家分享如下，这里选择周一，周三，周五，周日为轻断食日。需要的美眉可以收藏起来慢慢看，不然以后可能找不到了。

周一(断食日)

早餐:鸡蛋1个 无糖豆浆200ml

午餐:鸡腿1个 玉米半根

晚餐:青菜200g

周二(非断食日)

早餐:鸡蛋1个 无糖酸奶200ml 番茄1个

午餐:牛肉200g 杂粮饭150g 炒时蔬300g

晚餐:炒青菜200g 鸡胸肉150g

周三(断食日)

早餐:鸡蛋1个 牛奶200ml

午餐:虾100g 青菜200g

晚餐:黄瓜1根

周四(非断食日)

早餐:鸡蛋1个 无糖豆浆 蓝莓100g

午餐:炒时蔬200g 鱼200g 红薯1个

晚餐:鸡腿1个 青菜200g

周五(断食日)

早餐:鸡蛋1个 无糖酸奶200ml

午餐:鱼肉200g 南瓜150g

晚餐:黄瓜1根

周六(非断食日)

早餐:鸡蛋1个 无糖豆浆200ml 黄瓜1根

午餐:牛肉200g 杂粮饭150g 炒时蔬300g

晚餐:炒青菜200g 鸡腿1个

周日(断食日)

早餐:鸡蛋1个 牛奶200ml

午餐:虾100g 青菜200g

晚餐:番茄1个

这个隔日轻断食食谱是不是很简单？特别适合办公室的美眉减肥用，如果你想再瘦五斤，可以试试这个方法。不过在执行的过程中，有一些注意事项，给大家列一下。

1.断食期间，根据自己的身体情况循序渐进，如果感到身体不适，请立即停止。

2.正常日饮食，不要暴饮暴食，每餐吃到八分饱，放慢进食速度，少油少盐，尽量少吃加工食品。

3.每天保证喝水2000ml以上，小口慢喝。

4.老年人，小孩，孕妇以及身体比较弱的人群就不要尝试了。

5.节食会让你营养不良，只有循序渐进的方法才是最好坚持的，能持续看到效果。

隔日轻断食是我目前使用过的最好的减肥方法，不需要你去做大量的运动，只要调整饮食，坚持下去，就能看到效果，想要减肥的朋友一起试试吧，试过说不定有惊喜。

评论区留言身高体重，告诉我你还想减多少斤？#秋季生活打卡季#​#减肥#​