老人太阳穴跳快为什么（多走路和多睡觉或对身体好）

自古以来，人们都在追求长寿的秘诀，古人寻求各种方法想要长生不老，当代人通过养生，想要自己长命百岁，提高生活质量，远离疾病，延长寿命，承载着每个人的期望。

随着生活水平的不断提高，人们的平均寿命也在增长，当代人不追求长生不老，但也想要长寿，那么怎么做才能够使我们长寿呢？

一项研究表明：走路可以延长老年人的寿命，走路这件事，可以和我们的健康挂钩，坚持每天走路，对于人体的健康有很大的帮助。

美国心脏协会曾经做过一项研究，研究目的是为了验证走路有益健康。这项研究寻找了16732名平均年龄为72岁的女性，将她们分成两批，一批长时间连续走路，一批短时间走路，调查结果显示，只要每天走路就能让死亡的风险降低。

许多研究结果都表明，只要是让身体动起来，就比坐着不动好很多。

睡眠质量可以作为我们检测身体的一项指标，有科学家做过一项实验，他本人通过三个月的锻炼，改善了失眠症，起夜次数减少，睡眠质量提高，充足的睡眠对人体来说非常重要。

只有在保证睡眠质量的前提下，我们的精力才会旺盛，才能够更好地稳定内分泌系统。

因此可知，多走路和多睡觉对身体是有好处的，除了走路和睡觉，坚持这两件事或许也能够达到长寿的目的。

坚持这两件事或会长寿

1.保持好心情

所谓“笑一笑，十年少”，拥有良好的心态，对我们的身体健康起到很大的积极作用，老年人保持乐观的心态，有利于避免老年痴呆症和抑郁症的出现，气大伤身，老年人要放平心态，能不生气就不生气。

遇到烦闷的事情，要及时疏解，可以告诉自己的家人，也可以通过运动排放出来坏情绪，让心情变美好，身体才会健康。

拥有良好的心态可以缓解紧张的情绪，有利于促进血液循环，因此无论什么时候都要有一个良好的心态，保持好心情，乐观的心态对身体健康百利而无一害。

2.合理饮食

一些慢性疾病的产生大多是因为饮食不规律造成的，我们要遵循早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少的规律。

老年人可以吃一些蛋白质、膳食纤维和维生素丰富的食物，能够很好地补充身体所需的营养成分，减少心脑血管疾病产生的几率。

老年人饮食时尽量保持清淡，尤其是晚上不要吃油腻的食物，不利于消化，一日三餐要按时吃，合理搭配，老年人千万不要选择节食，这种行为非常不利于身体健康，会使肠胃受到伤害。

1.打太极

打太极在老年人群体中比较常见，打太极时能让人静下心来，放松心情，避免情绪的活动，另外坚持打太极能够帮助身体提高免疫力，能够预防一些疾病的产生，有利于长寿。对于患高血压高血脂的患者，还可以通过打开起来降低血压和血脂。

2.慢跑

老年人不宜做过于剧烈的运动，在身体条件允许的情况下可以进行慢跑，长期坚持慢跑，有利于增强身体的耐力，慢跑前一定要做好热身，防止肌肉拉伤，慢跑时要调整好呼吸，累了就休息，不要强迫自己。

慢跑能够使老年人肺活量增加，增强呼吸功能，也可以加速血液循环，提高心脏的供血和供氧能力，老年人慢跑能够更好地保护自己的心脏，同时也能够增强机体的抵抗力，不易生病，还可以通过慢跑来增强食欲，因为慢跑可以促进消化系统对食物的消化。

3.跳广场舞

广场舞是最近比较流行的一项运动，越来越多的人加入广场舞大军的队伍中，老年人通过跳广场舞，既可以锻炼身体，也能够结识到新朋友，有利于身心健康。

生命在于运动，老年人不要老是坐着，经常起来动一动，哪怕只是走路，对身体都是有好处的，所以各位老年朋友，为了自己的身体健康，一起行动起来！