崴脚了怎么样才能缓解（崴脚了要怎么护理）

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早晨温教授来北京四惠中医医院出诊的时候，助理在后面一瘸一拐的被搀扶着走了进来。

我们正纳闷：“今天怎么崴脚了，还这么严重？”

教授说：“刚才下台阶不看路，你去帮我拿点冰块和一瓶膏方。”

划重点啦！

崴脚肿成了一个包

应如何进行急救处理

一、分辨伤势轻重

轻度崴脚是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。

如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。

二、48小时内冰敷

崴脚后要停止一切活动。在崴脚后24-48小时内，立即用冷毛巾包着冰块敷在肿胀部位，在没有冰块的情况下，用冷水将毛巾打湿，放入冰箱中，大概5分钟左右再拿出来，敷在肿胀部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。在这个时间段内冷敷可以减轻疼痛，如果同时有毛细血管破裂的话，冷敷可以促进血管收缩，减少出血量。

三、适当按摩，合理用药

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崴脚后还要将患肢抬高，有利于血液回流，加速肿胀的消退。

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按摩力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。

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可服用壮骨膏，可减缓疼痛和肿胀。

壮骨膏主要的作用是【舒筋活络，接骨止痛】。也可用于跌打损伤，消肿散瘀，促进骨折愈合及骨科手术后恢复期等症。

四、下面问题要注意

1

24小时内切忌不要揉搓脚踝肿起的部位

局部小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫运动，血管就会扩张，势必会增加出血和渗出量，加重肿胀和疼痛。因此，崴脚后24小时内切忌不可揉搓。

2

切勿强忍着疼走路、活动

人们常说的“存住筋”，实际上是损伤后软组织的粘连，而出现这种情况是在损伤的中后期。因此，刚崴脚的时候切忌不要按揉，应减少走路，多休息。

3

发热的膏贴不要立刻使用

崴脚后不要立即使用发热膏贴，膏贴是一种外用的中药，通过渗透入皮肤，起到活血散瘀、消肿止痛的作用。应根据崴脚的严重程度在一定范围内酌情掌握。

温建民教授提示

踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。尤其是中老年人，在冬天行走时要注意脚下安全，如发生扭伤，需认真检查，必要时就医，切勿延误病情。

这些崴脚后的急用解决方案，你学会了吗？有什么问题可以再文末下方“写留言”，或添加温建民医生工作室13810288054详细咨询。

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