跑马拉松第二天走路困难（跑者会紧张）

题记：马拉松比赛前，最拥挤的应该是厕所门口，任何的移动厕所门口都会排起长队，而且很多人都在压时间，等到快鸣枪开跑的时候才急匆匆的上厕所和进入跑道一气呵成，不过这需要我们提前对自己出发的分区有一个了解，否则在那么多人的情况下，我们可能根本就挤不动，可能就会影响我们的成绩记录。不过有些人就比较好奇，为什么不能早点去厕所，非要卡着点，其实跑马拉松的感觉和考试的感觉是一样的，有些人考试前就习惯性地拉肚子。

我们上学的时候，每当遇到重要的考试，总感觉有点拉肚子，也总感觉始终有些尿意，这都是紧张的情况下的一种应激反应，有一部分人应该能够找到共鸣。就我自身而言，我认为这最大的原因还是对于自身能力的不自信，如果我们胸有成竹，那么应激的反应就不会那么强烈。跑马拉松也是一样的，很多人跑了很多次的马拉松，每次跑前照样会紧张，如果让我们把本身要参加的全马换成半马或者迷你跑的时候，我相信我们大多数的紧张感就不会那么强烈。

这就是马拉松极限运动的“压迫感”，即便是能力很强的国家级别的运动员，他们也没有完全的把握能跑完，受到周围跑者以及环境等因素影响，跑崩的概率也是有的。所以对于跑者来说，参加比赛需要循序渐进，打好基础，有些人只参加了一次半马，就把目标定在了全马，而且潜意识里面也会觉得那么重要的参赛名额，有幸被选上，半马真的没有全马划算，但是很多时候我们的能力又跟不上我们的野心，我们跑前的紧张感也就油然而生。

跑马拉松我们需要做好有氧基础，这就需要我们在平时的跑步当中不能简单地以“快”为原则，而是有计划地去跑步，比如我们一周跑三次，那么我们可以安排一次正常速度，一次间歇跑，一次有氧慢跑，这样我们才能成长。很多人跑步巴不得自己每次都是最快的，当自己的表现没有达到预期的时候也会比较懊恼，这都是没有科学跑步的原因。不过大家也不用担心，即便我们跑前有尿意或者拉肚子的感觉，只要不是太憋尿或者吃坏肚子，那么当我们跑起来的时候，一切的不适感都会消失。