橄榄如何做干果脯（橄榄的营养价值）

橄榄干果脯的做法：清洗橄榄，用蒸锅蒸蒸至橄榄变软，将橄榄放凉方便取出中间的核，只用橄榄肉加冰糖与水(少量)一起熬煮，大火熬煮，水分干后再转小火即可，我来为大家科普一下关于橄榄如何做干果脯?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

橄榄如何做干果脯

橄榄干果脯的做法：清洗橄榄，用蒸锅蒸。蒸至橄榄变软，将橄榄放凉方便取出中间的核，只用橄榄肉。加冰糖与水(少量)一起熬煮，大火熬煮，水分干后再转小火即可。

橄榄果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。鲜橄榄的含钙量在水果家族中名列前茅，每100克果肉含钙204毫克，比香蕉、苹果、柿子、桃子多20倍。