宝宝怎么吃水果最好（宝宝每天该怎么吃水果）

又到了一年中最热的时候了，吹空调、吃水果，简直就是夏日的标配啊！水果又香甜又补水还营养，真的是绝好的食物了，对于宝宝来说也不例外。

不过很多家长对于“怎么给宝宝吃水果”，还有许多困惑。前两天，咱们就做了个调研，果不其然，收获了一大堆留言：

今天就来一一解决你们的困惑哦～

1

水果这么棒，每天吃多少才好

水果才不是“多多益善”哦。

水果营养的确不错，但主要是糖、维生素、矿物质、膳食纤维，如果吃太多啊，糖分摄入太多也不好。吃太多水果也容易占肚子，影响宝宝吃正餐，蛋白质、脂肪等营养素就吃不够。

那宝宝每天大概需要吃多少水果呢，看下面——

对克数没概念？可以参考下面的水果重量图——

2

水果那么多，吃哪种好？越贵越好吗？

其实没必要纠结。

不同水果的营养特点会有一些差别，尽可能吃多种水果当然最好啦。

还有，不一定非得给宝宝买贵的、进口的，又大又香甜又颜值高的未必营养价值就越高哦。

3

水果汁能代替水果吗？

绝对不能。

水果榨汁除去果渣后，营养远不及水果（带渣果汁好一些）；

果汁浓缩了水果中的糖、酸，对牙齿不友好；

果汁喝多占肚子，影响吃奶、辅食。

当然，宝宝大了，偶尔喝点问题不大（别喝太多）。但1岁以前尽量不要给宝宝喂果汁（除非有便秘等特殊情况）哦。

4

不爱吃蔬菜，多吃点水果就好了？

不行。

水果、蔬菜是两类东西，营养价值不同。蔬菜的维生素、矿物质、纤维素一般都高于水果（尤其是深色蔬菜），而水果的水分、糖、有机酸更丰富一些。用水果代替蔬菜，小心营养不良，还摄入过多糖哦。

5

为什么宝宝吃完水果消化不良、拉肚子？

可能是这三方面原因：

1 ）被病菌污染。比如没有洗干净就吃，或切水果的刀不干净，切好的水果没有用保鲜盒或者保鲜膜，在冰箱里“裸奔”。

2 ）果糖不耐受。宝宝对果糖的消化吸收能力不是很强，吃多了可能容易胀气、拉肚子。可以试试果糖低的水果，如草莓、桃子、柚子、杏子、橙（橘）、哈密瓜等。

3 ）过敏。有些水果容易过敏，比如芒果、菠萝、猕猴桃等。所以宝宝第一次吃某种水果，建议少量尝试，观察三天，没问题再继续吃哦。

6

有些水果（荔枝、桂圆、车厘子）吃了“上火”？

可能是因为有些水果含糖、酸太多，它们残留在口腔里，容易让细菌滋生，引起发炎。

吃完水果，建议及时漱漱口、清洁口腔哦。

7

水果什么时候吃好？晚上的苹果是“毒苹果”？

早中晚吃都行。

不过饭前不建议一下子吃太多水果，毕竟水果水分多、纤维多，可能会占肚子，影响吃正餐哦；饭后如果宝宝肚子不胀，愿意吃就可以吃。

8

不爱吃新鲜水果，多吃点水果干？

不建议多吃果蔬干。

市面上有些果蔬干添加了较多油、盐、糖，并不健康；

即使是无添加的，也不宜多吃，甚至代替新鲜果蔬，因为和新鲜果蔬相比，果蔬干容易一下子吃多，摄入过多热量。可以当成小零食，偶尔吃吃OK哦。

9

自制果泥和市售成品果泥，哪个好？

各有优缺点。

所以，还是看妈妈的个人喜好。假如你们平时有很多精力，愿意花时间为宝宝选购各种水果、制作成果泥，并且能保证卫生的控制，当然可以选择自制果泥呀。

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