如何科学判断孩子的身高达标了吗（决定孩子最终身高主要有4大因素）

菁妈出去讲课是很多妈妈对于宝宝的身高体重都是非常关心的。一天讲课一个叫妈妈问菁妈：为什么我们家的儿子小军长得就是比邻居家的儿长得慢好多呢？孩子3岁才92厘米，而邻居家的孩子已经是105厘米了。按照孩子的标准身长来看3岁92厘米是中下水平，而105是中上水平，相当于小军的身高只有25分，而邻居家的身高得分是75分。高下立分。

菁妈那天穿上鞋子也就是169CM，但是那位妈妈站在我面前时，我可以清清楚楚的看到她的头顶。估计也就是150CM。后来一问151CM

我就问：孩子爸爸有多高？

妈妈说：孩子的爸爸比我高一个头有172CM，不算矮了。

我再问：邻居家孩子的父母有多高？

妈妈说：他们都是东北人，应该很高，我每次都是仰望着他们说话。没问过别人多高但是夫妻们都比我们高大半个头吧。

看到这里我相信大家应该都知道为什么他们家的孩子长这么慢了吧，所以他们家孩子选的参照孩子因为身高的基础好，所以这样一比就没有可比性。马上就被比下去了。

孩子的身高和4个方面的因素有关：最主要是遗传，还是就是营养，睡眠和运动。

一、遗传

从遗传方面来看小军身高是不是正常，我们分三步来看：

1、从父母的身高预测孩子长大后的身高

身高主要取决于遗传，不同种族间的差异更大，如果用一个中国人去和欧洲人对比，那基本没有可比性，我们觉得高个子的到了欧洲人那里就成了小矮人了。

中国有句古话说得好：龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞，那么遗传是怎么对身高起作用的呢？

《简明人类遗传史》中提到：身高是多基因遗传，甚至至今为止还不能肯定影响身高的基因有多少对。而研究发现双生儿身高无显著差异，遗传因素占比极高。

已知父母的身高可以预测到孩子的身高：男孩和女孩有所不同

儿子身高＝（父身高 母身高 13）/2在正负5厘米之间

女儿身高＝（父身高－13 母身高）/2在正负5厘米之间

国外学者做过相关研究：男孩子身高的遗传率是79%，而女子身高的遗传率更高。

前面的小军长大后的身高应该是：

（172 151 13）/2＝168CM而正负5厘米就是163－173之间。也就是小军可能就只有163厘米，也可能会长到173厘米。

2、用168CM这个数据再去查下18岁孩子的身高标准看在哪个范围内，按照中国儿科杂志的《0－18岁儿童青少年身高标准化生长曲线》来看

我们中国男孩子到了18岁身高平均线是172.7，而166.6厘米到177.7厘米之间属于中等的身高。168厘米属于中等水平的身高。

3、从遗传上看小军长大后是中等的身高小时候也应该要是中等的身高

所以小军的3岁的身高发育还是存在滞后的情况，还需要通过营养，睡眠，运动来帮助小军尽快追赶上来。妈妈在以下三点做好了，就要可能让小军长到173厘米。

二、营养均衡很重要

孩子在一岁之前以奶为主，每一天至少要喝600~1000毫升的奶.

喝奶时还要注意补维生素D，特别是母乳维生素b含量非常的低，建议一岁以前的孩子每天补400个单位，换算成毫克的话是10毫克，一岁之后建议可以补600个单位的维生素d。

足够的奶就可以给孩子补充足量的钙，加上足量的维生素D可以大大的促进钙的吸收。

菁妈讲课时经常和家长说：对于孩子来说奶非常重要，孩子从小是奶大的，不是吃饭大的，6个月之前全部喝奶，6－12个月以奶为为，1－3岁奶从主位慢慢变成辅位，但是也是不可或缺了。

3岁以后孩子喝不喝奶近期看没多大影响，但是菁妈建议孩子一辈子都不要断奶，因为奶可以为孩子提供优质的蛋白质和高含量的钙。特别是钙，我们中国人的饮食中钙的含量大多数是不够的，就是因为奶喝得少，看身材高大的美国人都是把牛奶当开水喝的，所以美国的膳食建议就是：适量喝奶，甚至是控制喝奶的量。

除了奶之外其他的饮食也要均衡，大概就是一份肉，一份蛋，两份饭，三份果，五份菜。

意思就是以50克一两为一份，每天肉大概是50克，每天一天鸡蛋大概是50克，饭是100克，水果150克，蔬菜250克。

三、睡眠要充足

所谓的睡眠充足不是说要孩子一天要睡多久，就像我们成人一样有人一天不睡够8小时起不来，而有些人每天睡个6小时就神采亦亦。而孩子也是一样，有些一天要睡11小时，有些一天睡个9小时就可以了，特别是4岁以上的孩子很多时候不喜欢睡午觉，就像我们家菁菁只要周末基本很少睡午觉。

睡眠充足的表现就是孩子睡醒时心情好，精神好，吃好玩好，平时不会一上车就睡。

而菁妈建议家长让孩子晚上早睡觉，更有利于生长发育，一般建议晚上9点之前上床睡觉对于孩子的生长激素的分泌更有利。

要给孩子养成良好的睡眠习惯建议晚上8:00以后就不要给孩子玩太刺激的东西了，可以给孩子喝杯牛奶，洗个温水澡，给孩子听音乐讲故事。之后关灯让孩子睡觉。

四、户外运动

如果种过植物的都知道，大多数植物如果全天室内时，没有得到足够的阳光的眷顾，一般长得都不太好。

而当得到阳光的照射时更容易开出娇艳的花儿。

每天早上9点之前（冬天10点之前）晚上5点之后（冬天4点之后）带孩子到户外运动，要注意的是带孩子到户外运动时不可以一点都不晒也不可以太晒。

不晒

比如带着孩子在房檐下晒不到的地方是运动，看到到太阳却照不到太阳是没有用的。

太晒

而如果带孩子没有任何防护直接晒太阳也是不太好的，强烈的紫外线和阳光晒在孩子的娇嫩的皮肤上容易晒伤。而且孩子的眼睛如果被太阳直射的话影响更大。

星星点点的阳光：

带着孩子在树荫下享受星星点点的阳光给孩子带来阳光，让孩子体内的营养更好的吸收和利用，才是户外活动的正确打开方式。

菁妈寄语：孩子长不高除了和父母的基因有关之外还和家长给孩子的营养，孩子的睡眠，户外运动都有关系。接受不可以改变的，改变自己可以改变的才能助力宝宝长高。

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