睾酮多少是在正常的范围男性(男人的睾酮水平)

俗话说,好习惯早养成。好的生活习惯,可以使自己受益一生,特别是健康,与生活习惯密切相关。

男人在很多时候,生活会表现的比较粗糙,这给自己的健康,也着实带来了不小的影响。

就以“睾酮”水平来讲,因为这种激素对男性的身体健康,有着至关重要的影响,很多男性因为调理不到位,所以会导致“睾酮”水平紊乱。

面对“睾酮”水平的紊乱,该怎样去调理,让睾酮激素水平能够维持在正常的水平?

作为成年男性,对自己的健康负责,请做好这3件事。如果能够长期坚持,面对“睾酮”紊乱,你也可以应对自如。

1.坚持规律作息

睾酮多少是在正常的范围男性(男人的睾酮水平)(1)

男人们的工作压力,随着生活节奏的不断加快,压力也会与日俱增,这是很多男人们需要注意的,但是现状却无法改变。

男人们长期熬夜,也会与女人一样,加速身体的衰老,导致内分泌失调。作为内分泌调节的重要组成部分,睾酮的水平也会跟着受到影响。

所以,对于男性而言,学会养成规律的作息,远离熬夜,其实就是对自己身体最好的呵护。

另外,坚持规律作息,还可以使自己保持充沛的精力,增强身体的免疫力,少生病、更健康。

2.坚持锻炼身体

睾酮多少是在正常的范围男性(男人的睾酮水平)(2)

男人们锻炼身体,不仅是为了锻炼出发达的肌肉,让自己看起来更性感,也是为了更好的调节体内的激素水平。

睾酮在肌肉的锻炼过程中,对于肌肉的生长,有着很重要的调节作用。另外,经常锻炼身体,也能够获得格外的福利,这就是为什么男人们需要经常锻炼的原因。

保持适度的锻炼,每天投入一个小时的时间,长期这样坚持下去,不仅可以使自己的睾酮水平维持正常状态,而且还可以增强身体的抵抗力,一些小病是很难附身的。

3.坚持远离烟酒

睾酮多少是在正常的范围男性(男人的睾酮水平)(3)

烟酒其实都可以算是不良的生活嗜好,很多男人们都喜欢这些。但是,从健康的本质出发,烟酒不离身,是对健康最大的不负责任。

吸烟,不仅会对呼吸系统、心血管系统,造成不良的影响,而且对于人体的生殖系统,也会造成不利的影响。

除此之外,烟酒对于激素的水平,特别是男人的睾酮激素调节这一块儿,会产生非常负面的影响。

所以,男人们要想身体更加健康,不给自己的健康找麻烦,远离这些不良生活嗜好,远离烟酒,就是对健康最好的呵护。

平时多培养一些积极的生活乐趣,不要为了一时的快乐,而拿自己的健康作为代价,这是非常不值得推荐的。

【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品,作者慕秋,未经授权,请勿转载、复制】

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