100道低脂减肥餐食谱大全（饱腹不长肉的6道菜）

减肥期间，饱腹不长肉的6道菜，月瘦10斤不挨饿，营养健康特好吃​

前两天朋友跟我说，你每天写食谱，能不能多写点不长肉的，帮助减肥的？我每天都有在写啊，减肥我是吃的什么菜，大家是不是都没来得及看啊，没关系，今天我给大家来个合辑，先来6道，够大家做一个星期了吧。反正我的宗旨就是，减肥不能挨饿，不能吃草，要健康，要饱腹，好好的新陈代谢，好好的瘦。

【香干芹菜】食材：水芹菜一把，香干2-3块，橄榄油适量，小米辣1-2个，盐和鸡精少许，老抽一丢丢。做法：1.将芹菜摘洗干净，切碎末。2.香干洗干净，切碎末。3.小米辣可以用也可以不用，家里没有不用买，但是辣味可以燃脂也是真的。4.锅中放一点橄榄油，加入芹菜炒几分钟，再加入香干翻炒，同时加入调味料盐，鸡精，老抽，增色提味。5.小米辣最后放进去炒几下就行了。​tips：这菜包含了蛋白质和维生素，非常适合减肥人群来吃。

【酸辣水萝卜】食材：水萝卜，辣椒，盐，鸡精，蒜末，醋，味极鲜。做法：1.将水萝卜，我用的是樱桃水萝卜，切片，但是不要切断，这样方便入味。2.加入所有的调味品拌匀即可。3.最后加入你喜欢的辣椒，我这个有点辣了，大家不需要放这么多。4.也可以冷藏一夜再来吃它，更加入味。tips：不减肥的人吃，可以加一些白糖。​

【番茄切丁】​食材：番茄3个，茄子一个，番茄酱1汤匙，盐和鸡精适量，橄榄油一丢丢。做法：1.将西红柿切丁，茄子去皮切丁。2.锅中放橄榄油，加入番茄酱炒出红油。3.加入番茄炒软烂，加入茄子丁，一同翻炒，如果不容易出汤汁就加一些水，炖煮到茄子软烂。同时加入调味品炒匀。tips：这道菜特别适合拌荞麦面条，减肥午餐吃它太美了。

【虾皮西葫芦】食材：西葫芦一个，虾皮一把，盐和鸡精适量，橄榄油一丢丢。做法：1.将西葫芦切片备用。2.锅中放油，加入小虾皮炒到金黄。3.加入西葫芦炒软，同时加入盐和鸡精调味，翻炒匀即可出锅。tips：补钙又好吃。​

【红烧冬瓜】食材：冬瓜，盐和鸡精适量，老抽1汤匙，橄榄油一丢丢，小葱适量。做法：1.将冬瓜去皮，切块。2.锅中放入橄榄油，将冬瓜炒软，如果不容易软就加水，炖煮到软烂。3.加入调味品和老抽，上色提味。最后出锅前撒一把小葱更漂亮。tips：冬瓜利尿减肥，我们最好一周多吃几次。​

【豆角魔芋】食材：豆角，魔芋，盐和鸡精适量，老抽1汤匙，橄榄油一丢丢。做法：1.将豆角摘洗干净，切断。2.锅中放油，加入豆角炒到变虎皮软一些的时候。3.加入魔芋，翻炒匀，同时加入盐和鸡精，还有老抽。全部炒匀就可以出锅了，我的魔芋是即食的，直接可以吃那种哦。tips：可以当菜也可以当主食，多吃不长肉。

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