十个让自己开心方法(调节情绪的5个高效方法)

1:深呼吸

在一些重要场合时,如面试、比赛、上台表演等,如果过于紧张,可能会影响自己水平的正常发挥。当与朋友吵架,或与伴侣闹得不愉快时,若不及时调节,反而会闹得不好收场。

可以试试这种方法:做三次深呼吸。深呼吸可以让人快速地冷静下来,把急躁、愤怒压下去,避免造成无法挽回的遗憾。

十个让自己开心方法(调节情绪的5个高效方法)(1)

2:进入工作状态

让自己忙起来,可以适当的转移注意力,有效的排解情绪。

坏情绪有时无厘头,生气生得莫名其妙。可以做做家务,听音乐、看书、写字等等不需要动脑的工作也是可以的,人一旦进入一定的状态,心情就会自然地回归平静。

十个让自己开心方法(调节情绪的5个高效方法)(2)

3:运动半小时

运动是发泄情绪的一种方式,可以让人迅速从负面情绪里走出来。

生活中很多人抱怨没有锻炼的时间,工作太忙等等。与其抱怨,不如抽出十分钟来运动,不仅排解了情绪,还强健了身体。

十个让自己开心方法(调节情绪的5个高效方法)(3)

4:学会反思

每次情绪爆发后,可以做一个深刻的反思,复盘自己情绪爆发的原因、经过,反思自己因情绪而造成的后果,因情绪而错过的美好。

吃一堑,长一智。每一次情绪后的自我反思都是宝贵的经验。

十个让自己开心方法(调节情绪的5个高效方法)(4)

5:看搞笑、趣味视频

快乐是会被感染的。看一些解压类的节目可以瞬间放松心情。人一旦笑了,心情也自然变好了。

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